题记：那些痛苦的日子已离我而去，迎接自己的是崭新的、快乐且平静的每一天———
中考、高考临近，孩子们正感受着一种无形的压力。当孩子的情绪遭遇“滑铁卢”，作为家长你如何帮助孩子调整心态、轻装上阵？这是考生家长都可能要面对的问题。本期谈心让我们来聆听高三考生——— 小茹的自述，希望因此唤起更多家长呵护、理解和关心您的面临中高考压力的孩子，并帮助孩子快乐前行。
讲述：小茹
整理：魏文 小戴
插图：林靖怡
老是有怪异的想法
如果你得了癌症，别人会同情你、鼓励你、帮助你，而如果你得了强迫症，那真是一种他人无法了解、自己才深刻体会的痛。没有经历过这种情况的人也许不懂或者感受不深，但若是亲身经历过的人，一定会觉得那种对生活充满绝望的日子多么难熬，那是一场情绪的“滑铁卢”。
我觉得自己是一个无正常思想、无生活乐趣的废人，犹如行尸走肉，我走到哪儿，我的怪异想法就跟我到哪儿。因为别人的一句话、一个动作经常会突然出现在我脑海中，总是忍不住地想。所以每当压力大时、情绪不好时总会出现那些莫名其妙的想法。
当自己被强迫症折磨得难以正常学习生活，同时又面临高考压力，我快崩溃了，我很悲观绝望。那天，哥哥在网络上找到了美丽心灵心理咨询中心的电话，让我去咨询。说心里话，我好害怕，因为在此前我已经去过两家心理咨询机构，但我感觉自己治愈的希望很渺茫，我对心理咨询几乎失去了信心。
试着寻求心理帮助
我忘不了今年1月18日的这天上午，那是我第一次和这个咨询中心的老师通话。电话中，感觉老师很真诚，她对我症状的分析及对我的鼓励让我好像找到了一点希望。我在电话中反复问：你们真能治疗好我吗？
这个老师很耐心细致地回答我的疑问，最后她像一个大姐姐一样跟我说：小茹（化名），即使您不来我们中心治疗，我也会很诚恳地希望你尽快去找个正规的咨询机构，找个适合治疗你病症的老师，给自己一个不留遗憾的机会。距离高考还有近5个月，现在就开始治疗，你还来得及带着健康的心态去面对高考……
就这样，我在家里思考了三天，在找不到更好的办法时，我只好抱着试试看的心态，去找了老师。第一次看到这位老师，她让我觉得很亲切和友好，给我很放松的感觉。
咨询就这样开始了。这位老师很详细地了解了我的成长史、家族史，了解我病症产生的原因和具体引起的生活事件和时间，包括我的个性特征等。
总爱一遍遍地数数
其实，我也知道我好像比别的同学对自己的要求更高，这源自父母和哥哥的影响。记得哥哥从小就很听话学习也好，父母常夸奖他，也很宠爱他，加之父亲有重男轻女的思想，总觉得女不如男，于是我内心很不服气，暗暗下决心，我一定要好好学习，表现优秀。
就这样，因为中考超常发挥，在我们那我居然考了第一名，成了中考状元。于是，我开始对自己的要求更高，学习更努力了，经常学习到深夜。我很少去玩，几乎把所有时间都放在了学习上。可是，上了高中后，因为对新环境的不适应，加上学习压力增大，和对自己要求过高，我似乎很难进入良好的学习状态。
慢慢地，我就开始难以集中注意力，做事情爱数数，一遍一遍地数，对一些细节特别敏感，例如：瓶子盖没盖好我就要反复拧它，对坐在我左边的人特别敏感，总是忍不住要多看几下，做事情也变得优柔寡断。我总觉得脑袋思维不运转了，容易感到疲劳，心理顾虑重重，担心发生不太可能发生的事情，有时候觉得活着很痛苦，想自杀。
我向家人述说，他们或者无法理解我的处境，或者爱莫能助；父母总是让我不要想太多，让我坚强些，因此我就不再跟父母说我的心理状况了。我心里还总告诉自己不要去想那些无聊的事情，不要去数无聊的数字，可是越是想控制，就越是会去想。
我整天生活在无奈、无助、绝望中。父母期待的眼神，老师殷切的期盼，同学友好的问候，很难唤起我的热情，我有一种罪恶感，觉得自己已麻木不仁，变成了“冷血动物”。要不，我怎么会连亲情给予的力量也感受不到了呢？一时间，我慌了。
原来是和自己较劲
我不知所措，整个人变得昏昏沉沉。我常常责备自己，希望能尽快回到从前，能像其他同学一样心无旁骛，专心读书，并能集中注意力做好每一件事情。但一想到高考迫在眉睫，我的心更加慌了，真想“一走了之”。在那段日子里，即便是艳阳高照，我心中总是乌云密布。
再次与老师交谈后，她给我做了压力分析：来自自己、家人、学校的，我感觉来自自己的压力占60％，来自家人的占15％，来自社会的占25％，这样算算，我考上理想大学的把握等于0。自己给的压力是可以控的，来自外部是我不可控的，那么我既然能给自己施压，也就具有给自己减压的能力。由于我对自己定位太高，当现实中无法实现自我的期望时，我就开始焦虑，极度焦虑时我选择了不停地数数，以这种病态的行为来缓解我的焦虑紧张。
通过老师的分析，我了解了自己症状产生的原因与我上高中后的新环境适应不良，又没及时得到调整有关；我对自己要求过高，苛求完美的性格；我缺乏兴趣爱好，对学习看得过重，当遇到压力又没及时疏导宣泄……
好像我一直在跟自己较劲。我接纳了老师的分析，老师鼓励我和家人沟通，让他们一起帮助我度过这个最痛苦的时期。
第三次我和父母、哥哥一起来咨询中心，老师帮我们做了 “家庭治疗”。在这个过程中发现，其实父亲一直给了我无形的压力，久而久之，转化为我对自己的苛求。值得欣慰的是，父母一心想帮助我克服心理障碍，爸爸对我的态度有了很大改变，以往彼此间的隔阂也渐渐消散了，这让我知道了我并不是孤军奋战……
悟出凡事不可强求
针对我强迫数数行为，老师布置“作业”，让我回家第一、三、五天顺其自然，第二、四、六天让我多数100遍，而且强调我一定要数满100遍才能休息。
回到家，我开始做“作业”，刚开始，我还感觉很舒服，可是数着数着就有些乏味了。第一天我数完了100遍，第二天我就可以不数数了，可我心里还是忍不住地数数，数了数又感觉舒服了些。到了第三天数到第23遍的时候，我就不想数了，给老师打电话，希望能减少数数的次数，可她强调一定要坚持完成 “作业”。为了自己尽快好起来，我只好硬着头皮数下去。
第四天，我又要开始多数那100遍的数字，我感觉很不舒服，于是我开始偷工减料，数着数着我忘了数多少遍了，最后我干脆不数了。晚上盼着天亮，天亮了就是到了第五天，我可以顺其自然，可以不用做“家庭作业”，不用数数了，于是心情快乐起来，乱七八糟的念头少了。
第六天，我告诉老师我真的不想数了，因为乏味，还有点可笑。第七天，我再次去找老师，心情好多了。
经过几次治疗，症状基本消失了，我的心里也明亮多了。虽然现在还会偶尔关注到坐在我左边的人，但我很快就会用老师教我的合理化解释和顺其自然法调整自己的心态，从而保证正常、积极的学习生活情绪，让自己的笑脸在即使没有阳光的日子里也要天天绽放。
有过这样的经历，我悟出了凡事只可力求，不可强求，最重要的是快乐、自信、豁达……
说出我的成长经历，与将要参加高考的同学们共勉——— 让我们一起快乐前行。
