福州新闻网讯　５日下午5时，2008年高考心理辅导公益巡讲活动首次在福州十一中报告厅启动，共有500多名学生及家长参加了讲座。据了解，随着高考的到来，为缓解学生考前心理压力，引导广大考生及家长正确对待高考，省红十字会、省教育厅将联合组织心理咨询专家在全省举行高考心理辅导公益巡讲活动。

　　巡讲内容包括：考前一个月心理调适，如何使自己在高考中发挥好水平；考前的压力管理；考试焦虑应对策略和调适；考生家长应对孩子高考的正确心态和策略；考生营养保健等。目的是帮助高三学生以健康的心理状态，良好的水平发挥，更好地复习迎考；同时引导考生家长进行自我心理调整，保持平和心态，为考生创造宽松的备考环境；指导高三学生根据自身情况，科学地确定高考目标区间；通过合理认知优化学习策略，掌握考试技巧。

　　本次在全省范围开展的高考心理援助行动，为公益性质，不向学校和学生收取任何费用。根据计划安排，此次巡讲从5月5日至5月13日在我省9个设区市进行高考心理辅导讲座，由来自省红十字心理援助中心，具有国家心理咨询师资格的心理咨询专家主讲。

　　案例1：如何克服考前失眠焦虑？

　　许超（化名）从上高三开始，就觉得自己好紧张，越紧张，越感觉学习效率下降，慢慢地睡眠也出现了问题，已经有两三个月睡不好觉了，最近一个星期，这样的感觉更严重了。尤其是每次重大考试的前一晚，他都睡不着，有时为了睡好些，提前去睡觉，可是还是睡不好，影响了第二天的考试成绩。不知道怎么办好？

　　心理咨询师分析：高三学习生活是很辛苦的，需要一个良好的过渡和适应阶段，这位同学显然在这个过渡阶段没有做好，使持续的压力让自己整个高三阶段都受到影响。

　　考试前的这一天，为了保证睡眠，人们常常会改变平时生活习惯，提前去睡，结果反而弄得睡不好，这是为什么呢？其实就是生活习惯被改变。如果平时睡得比较迟，希望高考前有一个比较好的睡眠，怎么调整呢？那就得从点滴做起，举例来说，我平时都在24时才睡下的，那么我从今天开始提前15分钟，过几天觉得适应了，再提前15分钟，慢慢地就可以提前到22时睡觉了。一下子提前太多，不仅效果不好，而且会弄得更糟糕。

　　心理咨询师建议：平时一定要养成比较好的生活习惯。在重大考试的时候，不能改变平时的生活规律。