期主讲林清祥
毕业于双十中学
现就读北京大学
《过来人谈中高考》原为《新学习周刊》一档互动栏目。临近考试,许多考生和家长致电本报,最后冲刺阶段的考生很需要那些曾经走过中高考的大哥哥、大姐姐以及其家长们的点拨指导。本栏目从今天起向中高考过来人征集考前备考经验,并向考生家长征集“筹备中高考家长秘籍”,欢迎来电或赐稿,助更多考生金榜题名。互动电话:0592-8675369,邮箱xinxuexizhoukan@126.com。
高考之役,需要长久的积累和训练,高考需要知识、精力、心态等各方面的全方位准备,曾经是高考过来人、原双十中学学生林清祥同学说,高考,需要我们从战略上藐视它、战术上重视它,从大处着手、小处着眼,步步为营,坚持不懈,怀揣梦想永不放弃。栏目的前两期,我们将分别介绍他的备考和考场经验,今日谈备考复习建议。
心态
别和同学攀比成绩
临近高考,我们需要做的事情很多,调节好心态是高考成功的一半。因此建议考生在高考前要加强信心。具体有五点建议:
一、高考的目标定位要适当,要找到自己力所能及的目标,不要过低或过高,考出平常水平就是成功;二、不要和同学攀比成绩和目标;三、不要迷信。有些学生在高考前由家长带着去寺庙烧香,有的学生在考试当天眼皮跳就认为是不好的征兆,这是没有科学依据的;四、可以写—张类似“镇静、镇静、镇静”的纸条,放在桌子的右上角,寻求积极的自我暗示;五、在高考前几天,走路要挺胸抬头,步伐坚强有力,速度要稍快,这样做会马上收获饱满的信心去迎接高考。
排压
压力大,找地方哭一场
另外,考生还要学会—些比较常见的调节情绪方法,比如以下几种:
一、充分宣泄法。把心中的压力、苦闷、郁闷都释放出来。既可以找亲朋好友倾诉,也可以将烦恼书写在纸上然后扔掉,或者进行跑步、干活、爬楼梯等运动。如果实在压力过大,可以找个地方哭一场;二、学会深呼吸。要缓慢地、有节奏地停顿2秒钟,张开小口慢慢地呼气;三、全身肌肉放松法。闭上眼睛自己默念,按照从上到下的顺序,从头到脚,不断地体会放松的感觉,这将有助于缓解情绪(这个方法个人感觉效果非常好);四、积极想像法。考生要多想美好的事情,回忆游玩过的地方,回忆十八年来经历的愉快之事,调动起积极情绪。年轻人是需要梦想的,做白日梦代表着你还年轻,你还有很多活力。
建议考前要做过去的考卷
最重要的是在考前要学会快速进入状态,具体来说有五点建议:
一、不要自我加压,在考试前做好老师布置的复习即可;二、调节生物钟,晚上11点多就睡觉,保证白天充沛的精力;三、重视平时的考试;四、每天适当做卷子,要做过去做过的卷子,当作“练练手,热热身,找找感觉”,不要再做新卷子;五、6月6日晚不要提前睡觉,如果晚上睡不着没有关系,切记宁可一夜不睡,也不要吃安眠药。 (商报记者 李玉桐)