全市16651名考生明天高考，本报今日浓情推出应考服务指南

    明天就要高考了，今天要做什么？我们根据往届考生一些经验，以及专家建议，为考生整理一些小贴士。

    复习基础要点

    今天上午可以继续看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点，例如，学校老师都会为考生准备一份提纲，这份提纲一般都会是最基本的知识点、公式、易错点的整理。考生这时宜想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，千万不要做难度太大的题，以免影响考试的信心。

    今天下午该为第二天做最后的准备了，适当休息。有的考生这时往往会觉得自己什么都没读完，事实上，即使高考再延长一个月甚至一年，仍然会有“言犹未尽”的感觉，换句话说，任何人都不可能记住所有知识点。

    深呼吸解失眠

    今天傍晚，考生可根据自己的喜好，选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后在小区散散步，与父母一起打打羽毛球等。适当的运动出汗，可以缓解考生的紧张情绪，同时也有助于晚上的睡眠。但注意不要进行过于剧烈的运动，以免身体过于疲惫，甚至造成不必要的伤害。

    今天晚上，考生不需要刻意早上床休息，一般晚上九点半左右收拾完东西，考生可先去洗一个热水澡，定好闹钟，做到对明天的安排心中有数，晚上十点左右上床休息。

    上床后万一失眠，考生千万不要急躁，可以躺在床上，什么也不想，用力做几次深呼吸，慢慢放松心情，自然就能入睡。如果实在睡不着，考生可以拿一本小说翻看，也可以与父母简单聊聊天，尽量引开睡眠这一话题，等有了倦意再重新躺下。事实上，考生大多习惯晚睡早起，偶尔一次少睡，对第二天的考试也没有任何影响。

    有一些“过来人”的方法不妨用一用。

    办法一：躺在床上，最好是平躺，把手放在肚脐下，闭上眼睛深呼吸。呼气的时候，好像自己带声音，但是不要出声，吸气的时候心里哼出来。用这样简单的声调刺激大脑，大脑很快就会疲劳了。

    办法二：数数，提供单调的刺激，让脑子疲乏。从一数到五，数自己的呼吸，别数太快，然后再从五数到一，这样慢慢数上几个来回，慢慢感觉疲倦了，然后慢慢就会有一个放松的过程。这个方法也能适当地解决一些失眠的问题。

    本报记者 佘峥