都说考试前饮食以清淡、易消化为主，有些考生家长有疑问，说，孩子一贯的口味特别，比如嗜辣，这时需不需要改？方主任建议这样的饮食偏好没有必要改，考前或考中心情紧张，考生往往胃口较差，吃些辣的反而可以开胃，刺激食欲。

    还有的考生陷入另一种纠结中，说自己从来不吃早餐，一吃反而觉得困倦，是否也不需要改？方主任说，早餐是一定要吃的，不吃早餐易发生低血糖，考生在紧张时血糖的消耗更多，很多人出现晕场部分是与不吃早餐有关。几乎每个人吃完饭后都会觉得困倦，这是很正常的，因为这时的血液主要集中于肠胃，等消化食物后血液供到头部情况就会好转，不过只要在考试前一个小时吃完早餐就可以避过这段困倦期，不会影响考试发挥的。

    同样早餐仍要注意均衡的问题，避免“牛奶+鸡蛋”的吃法，要碳水化合物、蛋白质、维生素都有，这听起来复杂，吃起来并不难，比如菜肉包就可满足这些需求。

    这期间，不少考生的家长专门请假在家“煲汤”，方主任提醒此时考生的食欲比较差，家长做饭不要从自己的角度出发，认为什么有营养就做给孩子吃，要多照顾孩子的口味需求，菜的品种、烹调方法都可多样化。

    根据个性进行心理调节

    关于临考前的心理调节问题，羊城晚报记者采访了广医三院心理门诊的周伯荣主任。他说许多考生都知道放松的方法、保持适度紧张是必要的，这些他就不细讲了，他重点谈谈考生如何根据自己的个性特点，进行临考前的准备。

    执着型个性。这类学生在体力许可的情况下，会对自己的目标执着追求，复习也是这样，不要其他人督促、提醒。但这种个性的学生有时会高估自己的水平，他们在考前复习时易过于肤浅，需要旁人给他提醒，加强对难点、重点的准备。

    文弱型个性。这类学生易低估自己的水平，总认为自己很多还没准备好，会反复复习很难的内容，其实他们往往已经有比较好的基础了，考前只需复习些基础问题及较简单的内容。做些简单的题，也有助于提高他们的自信心。

    焦虑型个性。会反复担心与考试有关的任何东西，比如担心自己没复习好、担心没睡好等等，总是烦躁不安，情绪不稳定。对于这样的学生，考前通过行为方式的放松是最有效的，比如放下书本去运动不去想考试的事，这是最快最有效解除焦虑的方法。

    强迫型个性。他们会担心自己出错，反复复习同一科目，或同一内容。这样很容易出现复习上的疏漏和偏差，比如他自我感觉英语差，结果把绝大多数时间花在英语上，其他科目反而疏漏了。这样个性的学生复习时需要制定一个计划，规定自己两个小时复习英语、两个小时复习数学、两个小时复习语文等等。就算感觉那个科目还没看好，也一定要停手按照计划看其他科目。

    稳健性个性。这种个性的学生还是占大多数，他们不需要太多担心，自己也不会太过紧张，复习也会有条不