当前，高考、中考正处在“冲刺”阶段。学习“冲刺”，教师如何减压呢？这是许多毕业班教师面临的重要问题。下面一些措施，也许能为这些教师减压起借鉴作用。
学会宣泄
　　现在正是高三“黎明前的黑暗”，作为老师更应该减轻压力，以满脸的笑容来面对学生，让学生在你身上找到自信。
　　老师心理压力过大时，可以用以下方法宣泄：看心理医生，寻找解脱的良策；找朋友聊聊天，享受交友的乐趣；做有趣的运动，让身体活动活动；读小说，听音乐，看影视，转移注意力；找适当的场合大声喊叫或痛哭一场，把感情释放出来。这样会使自己觉得心平气和，压力也会一扫而光。
艺高人轻松
　　在最后的冲刺阶段千万不能慌乱，要静下心来，细细地理顺管理和教学的支支脉脉，从中总结出行之有效的对应策略，如分清什么是主要矛盾和次要矛盾，解决的路径在哪里，这才是解决问题的根本。临危不乱，镇静自若是处理棘手问题的最佳心态。
团结协作　并肩冲刺
　　与众科任教师拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，有针对性地认真备课、上课、辅导、批改作业，精心组织复习与测试，团结协作，并肩冲刺，是减轻压力的最佳心态。
不要身心两累
　　老师“快被压垮了”，是身累心累所致。一是累在“陪”上，天天“陪”着学生，还要处理自己的教学事务和家庭事务，再坚强的人也承受不起。高中生已经有相当强的成人意识和自我管理能力，要相信他们能管理好班级事务，能够安排好自己的学习，教师应该把原先的“紧盯”办法，改成不定期抽查。二是累在心态上，学生正处在成长过程中，难免有调皮的时候，天天为学生不学习而生气，还不被气死呀！对学生就应该宽容和理解。
“逃避”一下又何妨
　　听听歌、选上几首自己喜爱的歌曲，闭上眼睛，带上耳机，让自己融化在那动人的旋律里；看看球，CBA呀，NBA呀，欧洲五大联赛都可以，让自己也痴狂于激情澎湃的比赛；上上网，看上几部电影，找三五知己聊聊，感受一下网络世界的奇迹；跑跑步，穿上一身短衣，到田野、郊外跑上它几千米，也来体验一下大汗淋漓的滋味。适当的逃避，给自己一个缓冲的时机，你会惊奇地发现，原来压力竟压不垮你！
　　　　　　　　　　　　　　含　雨