新华社5月15日电（记者原碧霞）高考，不仅是智力的考验，还是心理素质的考验。每年高考结束时，许多考生最后的成绩总是不如平常，分析原因，并不是因为考试题太难或是没有复习到，而是因为心理压力过大，过于紧张导致记忆力混乱，思维阻滞而发生失误。因此，能否保持良好的心态和情绪迎接高考是至关重要的。 

　　但是，在社会的舆论压力、家长的深切期盼、同学的相互影响、个人的实力大小等因素影响下，考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪迎接高考呢？采访中，心理学专家建议，要做好以下几点。 

　　一、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！” 

　　二、加强体育锻炼。“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。专家建议可以进行一些有氧运动如慢跑、游泳，或去户外转转，置身于大自然的怀抱，可以让人彻底放松，消除紧张和焦虑，使人信心倍增，精力充沛。 

　　三、放松训练。进行呼吸调整法进行放松训练，如右手握紧沙发或座椅的扶手，体验手臂肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸满一口气；然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，像卸下沉重的包袱。 

　　四、学校家长要对孩子进行挫折教育。因为，并不是每个人都能挤上“独木桥”，专家建议，在考前或考试后，学校与家长应适当地对孩子进行挫折教育，给孩子们提前打一些预防针，如告诉孩子失败是经常出现的，失败了还可以用别的办法来补救等。 

　　五、在平时多培养孩子的适应能力。因为在应试教育的机制下，客观条件无法改变，每个人都会有压力，最好的办法是让孩子去适应，提高孩子自身的适应能力。