许多考生在考前只注重知识上的准备，几乎把所有的时间都花在复习上，忽视了心理的调整，导致每年都有一些优秀考生因为过于紧张，缺乏良好的心理素质，惨遭滑铁卢。对此，心理专家提醒广大考生，心理状态如何直接影响到考生的临场发挥，一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。

    问：考前复习如何才能消除紧张？

    答：树立积极乐观的心态，享受学习过程，不要把高考结果看成是一槌定终身。

    王德（市医院心理科副主任医师）认为，高考前保持一定的紧张是有益的，它能刺激大脑的兴奋度，有利于考生专注于复习。但是，过于紧张会使人显得焦虑、恐惧，过于放松，又使人疲塌、松懈。无论是焦虑、恐惧还是疲塌、松懈都考不出好成绩。因此，考生要树立一种积极乐观的人生态度，专注于复习的过程而不要过多地考虑如果自己考得不好会对不起父母等等，不要把高考结果看成是一槌定终身，适当给自己减压，放松心情。

    问：如何防止考前失眠？

    答：保持原有的生活规律和睡眠习惯，不要刻意去改变？

    许多考生之所以容易失眠，一是因为焦虑和紧张，二是因为想得太多。防止失眠最好的方法就是保持原有的睡眠习惯，千万不要因为高考临近而熬夜复习。心理专家指出，习惯“开夜车”的同学牺牲睡眠去复习的做法得不偿失，因为只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，才能提高学习的效率。

    问：考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪怎么办？

    答：可尝试深呼吸、闭目停思等方法驱除紧张情绪。

    考生在考试过程中，往往会因为做不出题目、考场气氛、监考人员的态度而引起种种心理不适，容易出现紧张、焦虑、烦躁等怯场的情况。医学专家建议，如果考生在考场上出现怯场情况，应立即停止答题，闭目停思，做深呼吸等使自己放松心情；如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择合适的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。待症状消失后，再继续答题。

    问：考前如何才能保持正常的紧张情绪？

    答：积极自我暗示，重点复习老师强调和自己多次做错的题目，树立自信心。

    俗话说“考场如战场”，考生在考场上情绪的好坏直接影响到最终的考试成绩。通常来说，考生在考场上有三种情况：一种是过分紧张，一种是满不在乎，另一种就是保持适度的紧张。前两种情况不但不能考出好成绩，甚至连正常的水平都发挥不出来。考生要想保持适度的紧张，就要学会积极的自我暗示法，即自己暗示自己“我已经准备得很充分了，一定能考好”等，树立自信心。

    考前的复习已不可能面面俱到，只能重点复习老师多次强调的内容和自己多次做错的题型，加深印象。如果这些方面已经没问题，完全可以安下心，轻松进入考场应考。（海口晚报/记者 陈新卫）

    ■有问必答

    家长许先生来电咨询：我的女儿是文科生，但她的数学成绩一直不好，为此非常苦恼，该怎么办？

    答：给自己定一个适当的目标，完成目标就行。

    有些考生因为个人喜好，往往会产生偏科，如文科生一般都害怕与数学有关的题型。平常数学成绩不好，考前就应当主要抓好基础原理、基础知识的复习，对课本上的主干知识的例题一定要掌握，最好能举一反三，融汇贯通。最重要的一点是自己给自己定一个适当的目标，大胆舍弃难题，说不定会有意想不到的收获。

    家长黄女士来电咨询：我的儿子非常爱玩电子游戏，平时看他复习太辛苦就让他玩玩当作放松，哪知他一玩起来就没完没了，怎么办？

    答：给他一定的玩耍时间，超时必须停止。

    临近高考，学校和家长们总会给孩子一定的放松时间，但放松并不意味着放弃复习，如果考生过于放松，沉迷于玩电子游戏，家长一定要及时制止，避免考生在冲刺阶段分心。当然，适当的放松时间还要有，可以引导考生参加一些强度不是很大的体育运动或看一些娱乐性较强的相声小品节目，对考生保持良好的心态有帮助。

    学生小陈来电询问：平常复习时大脑总兴奋不起来怎么办？

    答：如果是疲劳要注意休息，如果是注意力不集中，可以改变一下学习方法。

    部分考生在考前半个月总以为该复习的都复习了，再复习一遍总提不起精神，总觉得大脑不够兴奋。此类考生可以改变一下学习的方法，比如邀请二三位同学一起，以相互提问的方式对复习过的知识进行梳理和查漏补缺，这样效果可能更好。