做的是帮助孩子把焦虑程度恢复到正常水平。

避免加压不是对高考导致的情绪问题避而不谈，其实孩子在经历高强度压力时，内心很希望父母能给予一定的支持和鼓励。当孩子出现性格改变，烦躁，爱发脾气，家长不要刻意回避或对孩子指责攻击，也不要马上要求孩子讲明缘由，最好的方式是沉稳地陪伴，待其情绪得到宣泄后再尝试去了解其心结所在。不论孩子的情绪是否稳定，家长应试着做一个倾听者，沉着和陪伴表达的是“我很在乎你”“我想知道你遇到了什么事”“虽然你现在的状态让我觉得不安，但无论怎样，我都爱你”。当孩子接受了父母的这些表达，感到安全和可信任后，和他讨论怎样更好地表达自己的情绪，就是一件简单且能促进亲子关系的事了。

父母可以和孩子商量制定一个合理规范的作息时间，一方面可以了解孩子每天的大致安排，促进与孩子的交流；另一方面，具体化的目标比较具有可实现性，也可让孩子感到踏实。最好能设置阶段性的目标，如我这一周的学习任务有哪些？我需要付出哪些努力达成哪些目标？目标不宜过高或过低。每周安排一定的放松活动，给孩子自主的生活空间，把安排的决定权给孩子，不要一味地把所有事都设置好，或提供很多孩子不需要的东西，应尝试去体会孩子真正的需要，做到平等的交流。不要总是去评论、批判，更多地要尝试换位思考，体会孩子的感受。过分紧张时可以尝试做一些让呼吸和身体放松的运动，最好配合轻柔的音乐，效果更佳。

采访后续

儿子想给自己创造机会

采访结束一周后，记者再次联系秦女士，她告诉记者现在每晚她都会等儿子晚自习回家，跟儿子随意聊聊学习和生活上的事情。儿子目前的状况很好，但夫妻俩还是很担心下次月考来临时儿子会失眠。卢勇对自己也缺乏信心，秦女士说，儿子打算参加三月初外地某学院来成都组织的单独考试，这样自己就多了一次考试的机会。秦女士也觉得，这种没什么压力的考试儿子可能会发挥得更好。