明天我市中考体育考试正式开始，这些应试小技巧考生一定要牢记！

 
广大家长和考生注意了
我市2018年中考体育考试明天正式开始，晋城市中考考生将根据各县区时间安排，分批在所属县区进行测试让我们先来看看考试时间安排

考试时间安排

 
注意事项

一、考试前饮食

1、 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，9点半左右就睡觉，注意休息，别乱跑。不要吃一些辛辣等刺激性的食物。还要注意防止感冒，让身心充分放松，要避免运动损伤的发生。
2、 （1）考试当天不吃油腻的食品，宜吃清淡的、容易消化的、富含蛋白质蛋类等食品。
（2） 考前别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；不吃巧克力，它会让你嗓子很不舒服。
（3） 上午8---9点，下午1：30---2：30，考试的吃饭宜7---8成饱就差不多了，别太饱；考试时间较晚的要吃饱，并要带一些甜点或香蕉等易消化吸收食品，赛前1小时补充体力。
（4） 赛前补糖：葡萄糖提前1、2个小时喝；红牛等运动饮料提前40分钟喝。考前要是需要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。

二、考试服装

学生要穿轻便的适合中长跑和跳跃的运动鞋，鞋底防滑性能要好；男生不要穿篮球鞋，女生不要穿板鞋。衣着宜穿运动服装，禁止穿牛仔裤，穿运动短衣，短裤，要带着保暖的衣服。

三、考试准备活动

1、热身跑：慢跑400--600米，以身体微微出汗即可。
2、徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3、韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4、考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作，次数不宜过多。

要适时地调节心理状态
调整饮食作息
用最平和的心态去迎接考试
希望所有的考生都能有很好的发挥哦

来源：高平教育、网络综合