指导专家：福州市第一医院 李璟怡 黄俊山

    昨天福州市第一医院的专家们为高考学生分析了考前心理，“考前综合症”究竟要怎么解决呢？今天专家继续给大家支几招，各位考生和家长们可得看仔细了。

    专家建议，首先，考生应该正视自己的这种心理变化，不要太在意，做到自然，与之和平共处，它就有可能自然消失。其实这种惴惴不安的体验，每个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种变化就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。考生可以从心理和生活两个方面一起来消除。

    在心理上：

    考生应培养良好情绪，越是临近大考越应以平常心面对，“考前综合征”多由于对考试结果过分关注和担忧，由此给自己心理造成巨大的压力。因此，应以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，从容不迫地应对这种紧张的智力活动。要有充足的信心和勇气，应相信自己通过平时的努力，考试时一定能发挥出最好水平。

    在生活上：

    １．做到科学用脑。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。

    同时要保证充足的睡眠。如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。

    ２．在紧张考试复习期间，体育锻炼也是必不可缺的，这是增强脑力的最佳保健法。清晨做做操，既可以舒展身体、增加脑力，又进行了空气浴，让大脑吸收了空气中的维生素?穴即负离子?雪。

    ３．饮食上，本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

家长应先放松积极引导孩子

    家长要营造轻松环境，考生很多时间都要在家庭中度过，家长的心理和行为对考生有很大的影响。家长首先要克服自己的焦躁情绪，淡化考试，在考前应积极与孩子进行沟通，如倾听、聊天；不要过多指责和说教，尊重孩子自己的看法，给孩子鼓励和信任，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默语言调剂紧张氛围，对孩子遇到不愉快时也可以让孩子痛快地哭一场，也可以经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的信心。 （本报记者 陈懿萍 见习记者 陈洪亮