“辛丑条约的第三点是什么？背了好几遍还是忘了。”高考前，总有一部分学生怀疑自己得了“健忘症”，越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。离高考还有2天，生理心理焦虑已开始侵袭部分学子。

　　中国科学院心理研究所王极盛教授指出，考生的知识水平是成功的“硬件”；而心理、生理状态调节状况，是成功的“软件”。在高考来临之际，记者特别收集了各大专家的建议，为学子高考前出现的“软件”问题“开处方”。

　　症状一：出现失眠，越是逼着自己睡，越是睡不着。

　　［处方］用些小方法诱导入睡。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时默念：“我感到非常轻松、非常舒服，我的心情很愉快……”这样做的目的是要反复地用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据思想。

　　症状二：总怀疑知识记不牢，连平时熟悉的知识点也容易忘记。

　　［处方］这是疲劳战术的结果，可以通过适当运动缓和紧绷的神经。心情不好时跑上几圈，能平静情绪。考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4－6点，可做些轻微的运动，饭后散散步，再慢跑上10－20分钟，以稍微出点汗而不感到累为宜。退而求其次，可选在晚上9－10点左右，全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。

　　饮食方面，少吃油腻食物，这对于大脑的功能会有好处。另外，还可多吃含B族的食物，比如谷类。

　　症状三：天天吃补品感觉作用不大，身体很容易出现不适。

　　［处方］对考生来说，好好吃三顿饭就足够了。营养品需要长期服用，仅靠这几天作用不大。高质量的蛋白质对考生很重要，因此，考生应补充新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多；其次，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。

　　考前既不可空腹，也不可过饱。不宜进食较油腻的食物和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。

　　症状四：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

　　［处方］这种现象是紧张造成的。一方面需保持心情愉快，另一方面，可控制饮水量，在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。（林绿波辑）