王极盛，中国科学院心理研究所教授、博士生导师。研究高考心理及解决方案10年。就如何面对高考问题，有著作15部，逾400万字。从1999年开始，对全国31个省、直辖市、自治区的所有高考状元进行了“一对一”访问，对高考中的考生该如何调整心理做过深入研究。

　　今日家长“五要五不要”

　　要情绪稳定；要心情愉悦；要让孩子轻松；要确保孩子健康；要多与孩子沟通。

　　不要规定孩子必须考多少分；不要规定孩子必须考上什么大学；不要跟孩子谈论高考、志愿问题；一般不要很多家长送孩子上考场；不要代替孩子做一切考试准备。

　　早上提前30分钟到场

　　6月7日，考试当天考生最好能提前30分钟到场，现在考场一般都会提前30分钟让考生入场，好让自己找到座位坐定后还有足够的时间让自己镇定下来，稳定一下情绪；避免进考场时，由于赶路造成的慌张和心神不定带来的麻烦。

　　主动向同学老师问好

　　看见同学、老师主动说“早上好！”互相说早上好，会给自己带来一天的好心情。在考场上正视监考老师。最好能对老师说：“老师好！”老师也一定会对你说“你好”。监考老师的一句“你好”更能让你的考试更轻松，更自信。

　　考场上要积极自我暗示

　　很多考生一进考场会感觉很紧张，试卷刚发下来时最容易产生紧张情绪，如果自己感觉紧张，可以深呼吸几次，然后在心里默念：“我能行。”给自己积极地暗示；以平复紧张情绪，增强信心。对待试卷，战略上蔑视，战术上重视。很多考生难题做出来了，简单的题却丢分，都是不够仔细的缘故。考场上，对简单的题也要认真对待。

　　善于运用考试时间

　　拿到试卷后要大致浏览一遍，适当分配答题时间，然后从易到难开始答题。如果遇到做不出来的题，可以让自己稍做休息，转换思路后再试试。对于一些很难的题，在时间不是很允许，而且自己也确实做不出来的情况下干脆放弃。给自己一点时间检查一下已经做完的题，防止因为疏忽造成的错误失分。

　　考完第一场不要对答案

　　6月7日上午考语文，考试完了考生千万不要跟同学对题、估分。语文本身就很难估分，特别是作文题。如果估得不好很容易影响到下午的考试，甚至是第二天的考试。应该有“考完一门是一门”的想法。

　　午休同时演练旧题

　　考生中午一定要保证休息时间，保证有充足的精力迎接考试。千万不能忙于下午考试科目的复习而忽略休息。在保证休息好的情况下，还是可以找出以前做过的试卷温习一下，主要是让自己找到做题的感觉。题目千万不能太难，太偏。如果“演练”不出来，反倒影响了自信心。

　　晚上注意散步做题

　　6月7日的考试结束后，考生按时吃饭后要注意散散步，让自己轻松一下，但一定要注意安全。调整好情绪和身体状态后还是要演练一下8日上午要考的科目，然后按6日的作息时间准时睡觉。文/本报记者 张显