考生来电：考试越近，我心里越来越没底了，每天看着堆积如山的课本及复习资料，我很茫然，不知道该怎么复习？

　　攻关秘诀：根据自己的实际情况量身制定复习计划，明确学习目标和复习进度。计划从时间上和内容上都要由粗到细。例如，考前1个月可以分两阶段，考前3周为一个阶段，最后1周为一个阶段，各阶段又可以按照自己的需要再细分，最后落实到每一天和每一个小时。内容也可以先按照科目划分为不同部分，然后又在每个科目上确定最后的复习阶段需要完成的各项复习任务。制定计划要适合自己的学习效率，任务不可过重或过轻。教材和考试大纲以及历次模拟考试的试卷是后期复习的重中之重。对于很熟悉的知识点简单过一遍即可，对于重点难点一定要巩固加强。另外，在注意力较为集中的时段复习相对困难的弱势学科，在其他时段复习感兴趣的强势学科。最后，考生应根据自己的实力，设立一个保底目标、一个稳妥目标、一个冲刺目标，就可以有计划地安心复习了。

　　学习休息两不误

　　考生倾诉：临近高考，迫于压力，不得不开“夜车”复习，基本的休息时间得不到保障。即使上床，一想到高考，很容易失眠。怎么才能学习与休息两不误？

　　攻关秘诀：考前半个月，考生绝不能“开夜车”。应充分利用白天的时间复习，夜晚好好休息。考生连续复习一两个小时后，用三五分钟或者十几分钟，舒展一下筋骨，看看窗外的风景，听听音乐，闭目养神等等都是很好的方式。至于失眠，考生可用平和的心态来对待，有关资料显示，偶尔失眠对人体功能的影响并不大，只要不是刻意强调失眠会给自己带来巨大损耗，第二天同样可以做到精力充沛。其实就算睡不着，只要身心放松、闭目养神，同样能够起到休息的目的，保证复习效果。

　　心平气和每一天

　　考生来电：临考前，我有时心里憋得慌，非常着急，生怕高考失利，感觉很压抑，于是想发泄，又找不到对象，该怎么办？

　　攻关秘诀：高考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。考生首先要增强自信，这样才能减轻焦虑。其次，要注意调整学习节奏，避免长时间复习同一学科。正确看待考试，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。要多看自己的进步，不要盲目和同学攀比，在每一天学习结束前，可以想想今天的收获，相比前一天取得的进步，用自己的现在与过去比，而不仅仅是拿自己和别人比。可把心里话告诉父母、亲朋好友、老师和学长。如果觉得他们都不是最好的倾诉对象，那就不妨写写日记，也可以找个合适的地方，纵情地喊、尽兴地笑、痛快地哭，让心中所有的不爽痛快淋漓地释放。

　　考前一周复习要领

　　考生来电：老师和同学们都说考前一周的时间非常重要，该如何去度过这段时间，并有效复习呢？、

　　攻关秘诀：在冲刺阶段，复习时，重在梳理学过的知识点，在脑中形成网络与链接，以便在考试时能做到“提取”顺利；把主要精力放在复习基本知识上，牢记基本定理、公式、常识等，多做难度适当的题；视情况将自己的复习状态与方式调整到与高考两天同步，如语文在上午考，尽可能把语文安排在上午复习，理科综合在下午考，则把理科综合安排在下午复习。这样坚持一周的模拟高考复习，有助于大脑形成思维惯性。在最后3天，可进行一次模拟高考，选出一套难度不大的模拟题，按照高考的时间及科目排好考试时间表，在家里设置模拟高考场进行考试，可请父母作为监考员。□王迪赖永强／文储永志／图