本报讯　（记者　郭文渊）“高考日渐临近，最近老有学生紧张得

　　半夜睡不着觉而打电话给心理医生。”市心理咨询学会会长刘文照告诉

　　记者。

　　说起一模拟考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“

　　太紧张”。采访中，刘文照认为，一年一度的高考不仅是智力与知识的

　　竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态

　　迎接考试，是一个不容忽视的问题。对此，刘文照总结了六条经验来帮

　　助考生消除考试焦虑心理：

　　认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠

　　偏题难题，不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。

　　复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。

　　调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同

　　的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易

　　产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。

　　劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果

　　。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素

　　质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

　　保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好

　　复习。要让教室经常通风，保持空气的流通与新鲜；控制好空内光线、

　　色调的配合，减少噪音干扰。

　　正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分

　　数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对

　　待考试。

　　调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的

　　智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。