2012年重庆中考体育将在4月1日至4月30日进行。昨天，市教委公布了今年中招体育考试项目：立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。三项考试满分分别为：立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，三项总分为50分，计入今年中招升学考试总分。具体时间由各区县教委决定。
2012重庆中考体育考试政策方案规定出台
从去年开始，中考体育项目中的1分钟跳绳替代了以往的折返跑，今年与去年的中考体育项目一样。市教委相关负责人说，我市每年的中考体育项目是从题库随机抽取确定的，今年确立的这三项考试项目，并不意味着以后就考这三项。他说，前几年，在折返跑考试中，如果遇到雨天，场地湿滑容易影响学生成绩。而跳绳对场地的要求没那么高，同时，对学生来说，1分钟跳绳是很容易练习的，练习成本也低，能兼顾到农村学生。
据介绍，凡报考重庆市普通高中、中等职业学校的初中毕业生（含往届初中毕业生），均须参加升学体育考试。但是，身患严重疾病或残疾等有特殊原因的学生，可凭医院证明，由本人提出申请，申请免试或缓考。因残疾或身患严重疾病丧失运动能力，需交验所在区县及以上残联部门的证明或具有伤残等级鉴定资质的医疗机构的诊断证明以及病历资料，获准免考，体育考试成绩按满分的80%（40分）计入中招升学考试总分。
另外，因有残、伤、病，但没有丧失运动能力的考生，需交验县级及其以上医院医疗机构的诊断证明以及病历资料，获准免考，体育考试成绩按满分的60%（30分）计入中招升学考试总分。凡获准免试的学生名单必须在学校张榜公布。如果考前突发伤病(包括女生例假)无法参加考试的学生也可以申请缓考。缓考应在考试日后一周左右统一组织补考，如仍不能参加补考的学生可按免试办法予以处理。
中招体育考试向考生收取体育考务费每人12元（每项4元）。对家庭经济困难，无力交纳考务费的，由学生家长申请，村、乡（镇）或街道、单位签注证明意见，由区县教委批准予以免交。
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照这些技巧练习 能提高得分
还有一个多月，同学们将迎来中招体育考试，短时间内还能否提高考试成绩？昨日，重庆铁路中学初三体育老师罗洪泉给同学们列出了一个锻炼清单。
立定跳远练习技巧
跳远讲究高度，有高度才跳得远，同学可自制5厘米左右高的障碍物放在起跳线处，每天练习跳远，5到8次为一组，分3组。接着练单脚跳30米一组，总共练3组，再练一练收腹跳，连续跳15~20次，3组左右。
掷实心球练习技巧
掷实心球对腰腹力量要求高，女生最容易练习的是仰卧起坐，能做多少做多少，做3组；男生可以练习俯卧撑，一组15~20个，做3组。男女生都可以练双手支撑，保持一分钟，能做几个做几个。
1分钟跳绳练习技巧
两种方法训练：一种是只计时间不计个数，一分钟内以自己最快的速度跳，接连跳5组，每跳完一组间隔30秒；另一种方法是只计个数不计时间，可一次连跳300个，放慢节奏，接连跳3组。
