掷实心球练习技巧 中考体育考试掷实心球练习技巧

　　掷实心球对腰腹力量要求高，女生最容易练习的是仰卧起坐，能做多少做多少，做3组；男生可以练习俯卧撑，一组15~20个，做3组。男女生都可以练双手支撑，保持一分钟，能做几个做几个。