武汉市中考一般是由长跑1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈组成，作为考生来说难度最大的就是长跑项目，由于平时缺少锻炼，800米/1000米长跑对于考生来说相对吃力，下面针对体育长跑训练进行指导，帮助初三学子在体育考生中取得高分：
⑴上体姿势练习
通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。
⑵摆臂姿势练习
通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。
⑶腿部动作练习
通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习。
⑷整套动作练习
通过单个上体姿势练习，摆臂姿势练习，腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程
