“越临近考试,越害怕考试,对自己越来越没有信心。”随着中高考的临近,不少考生反映复习注意力很难集中,有时候晚上还会失眠,十分担心自己的状态难以应对即将来临的高考。面对大考,多少总会让考生们产生一些焦虑与紧张感,这个时候作为家长该如何关心孩子,又如何让考生在最后的冲刺阶段提高效率,在考场上轻松应对?……今起,本报将开通“中高考服务热线”,帮考生解答临考前学习和生活中遇到的难题,及考后如何填报志愿等问题。
临近高考,紧张焦虑怎么办
中高考不仅是对考生知识、能力的检测,更是一场心理承受能力的考验之战。眼看离中高考越来越近,不少考生和家长难免出现紧张焦虑的情绪。面对人生中较为重要的考试,考前紧张、担心在所难免,但焦虑过多则有可能影响正常发挥。
小张是一名高三女生,临近高考,这段时间她晚上出现入睡困难,入睡后睡眠不深易惊醒,食欲也明显下降,心情烦躁紧张焦虑,导致白天上课精神也不能很好地集中。而小张又是一个对自己要求严格的女孩子,决心一定要考个一类重点大学,而越焦虑却影响她几次考试成绩的发挥。
“我该怎么办?”“作为家长,我该如何帮孩子缓解考试焦虑?”临近考试季,本报新闻热线也接到了不少考生和家长的电话。有的考生因做错题撕了卷子,有的家长则对孩子进行“侦探式”关心,结果导致孩子抵触情绪更加强烈……
为了能帮毕业班的孩子们顺利通过中高考,继去年推出中高考服务手册后,今年本报继续推出翔实的中高考服务手册,为考生和家长解答相关政策,除此之外,还有考试期间怎么调理考生的饮食,怎么为考生减压……
针对家长们关心的后勤工作,我们也会帮您咨询相关营养和心理等方面的专家,为各位家长“指点迷津”。高考过后,如何选择学校、专业,怎么填报志愿,这些考生、家长最关心的事儿,也将是我们关注的焦点。
考试那些事,可以和我们聊聊
每一个经历过青春的人,对考试焦虑都有体会。其实,适度焦虑是有助于考试发挥的,一点都不焦虑或者过度焦虑两个极端都不利于考试。关键是考生要注意劳逸结合,避免出现明显的疲劳状况,积极调适心理状态。
眼下这段时间,作为考生来说,要调整生物钟,使作息时间与考试时间吻合,提高自信心,对知识进行一番梳理和巩固。
在饮食方面,不要迷信保健品,忌暴饮暴食,并保证充足的睡眠时间。
如果你是考生,在考学路上遇到了什么困惑;如果你是考生家长,在照顾子女备考过程中遇到什么难题,一下子找不到很好的方式来解决,那么,不妨拨打我们的服务热线82654321,与我们进行互动,我们将邀请相关教育专家为你答疑解惑。另外,家长也可以加入PAT升学家长QQ群,群号:367588192(初中)、362586934(高中),与我们沟通。
当然,如果你是“过来人”,有经验想要分享或是在心理疏导等方面有所长,想帮考生们出出主意也欢迎加盟我们的服务热线。