萧山区2015年初中毕业学生身体素质测试规则
第一类（跳跃）
（一）立定跳远。
在专用橡胶地毯上进行。考生两脚自然开立，站在起跳线后（脚尖不得踩线）起跳。不得有垫步、小跳动作。丈量（用皮尺）同田径规则，每人连续跳三次，记录其中最好一次成绩，以米为单位，取两位小数。如发现犯规，此次成绩无效。三次试跳均无成绩，该项记零分。考生不得穿钉鞋（包括胶钉鞋）。
（二）立定三级蛙跳。
在专用像胶地毯上进行。考生两脚自然开立、站立起跳线后（脚尖不得踩线）起跳，不得有垫步、小跳动作；第二、第三跳的动作要连贯，须接着前一跳进行，不停顿后再做下一跳，每一跳双脚落地后不得移位。每人试跳三次，丈量起跳线与第三跳身体着地最近点后沿的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。
第二类（力量）
（一）前抛实心球（2kg）。
在专用橡胶垫上测试，考生站在白线后，两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。球出手的同时，两脚可以在空中交换（跳），但不能踩（超）线。丈量（用皮尺）从球落地点后沿至起掷线的后沿之间的垂直距离。每人连续掷三次，记录其中最好的一次成绩，以米为单位，取两位小数。如发现犯规，此次成绩无效，三次试掷均无成绩，该项记零分。
（二）男子引体向上（器材：在高单杠上进行，单杠下须有垫子或沙坑）。
考生双手正握杠直臂悬垂，双脚完全离地。静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着恢复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。每人测试一次，记录引体次数。测试中裁判应明确宣报考生引体有效的累计次数。
（三）女子1分钟仰卧起坐（器材：在体操垫上进行）。
考生仰卧（包括双脚）于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度，两手指交叉贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。继续仰卧至两肩胛触垫，接着做下一次动作。记取一分钟内完成的次数。测试时裁判应宣报考生有效完成的累计次数。一经出现不规范的动作该次不计。
第三类（耐力）
（一）800M跑（女）、1000M跑（男）。
在田径场上进行。考生不得穿钉鞋，十二至十六人为一组，用站立式起跑，口令是“各就位，跑”，当听到“跑”的口令开始起跑，计时员视旗动开表计时，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。若抢跑三次则该项成绩作零分。
（二）1分半钟跳绳（器材：计数器专用跳绳）。
考生听到“预备——开始！”的信号（同时开表）后，测试学生用双脚向上跳，同时双手摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人一次测试机会，以1分半钟累计所跳的有效次数作为成绩。
（三）游泳测试地点与方法
1．测试地点：区体育中心室内游泳馆50米标准游泳池内进行。
2. 测试方法：每次测试，每人测一次，以100米距离所游的时间计算成绩。考生须着合体的游泳衣、裤，以不透明深色为宜，可戴护目镜、泳帽。泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后（同时计时）出发。游进中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具， 须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿（不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等），否则视为犯规，成绩无效。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。到达终点时，可用身体任何部分触池壁。成绩以考生身体任何部分一经触壁即停表记录的时间记取。
