项目 动作名称 办 法 与 要 求
技巧 坐撑经体前屈后滚成肩肘倒立 动作舒展，倒立时重心高，身体直（静止3秒）
经单肩落下成单膝跪撑平衡 动作协调，平衡时抬头挺胸，后腿膝高于头，臂、腿撑地均为90O（静止3秒）
跪跳起 动作协调，有一定腾空
手倒立前滚翻 经倒立过程、身体直，滚动圆滑，动作协调
侧手翻 手脚在一条线上、经倒立分腿大，身体直、经过垂直面
双杠 跳上成分腿坐 动作协调，姿势美观
前进一次成外侧坐 后腿进杠伸直，外侧坐时抬头挺胸、挺髋
转体180O成分腿坐 动作美观、幅度大、转体正
滚杠 动作连贯、协调、美观
弹腿进杠支撑摆动前摆下 动作协调，前摆时臀部平于肘，挺身落地
低单杠 跳上成支撑 支撑时直臂，充分展体挺身
单腿摆越成骑撑 先推杠，后摆腿，骑撑时腿前、后开度大
骑撑后倒挂膝上 动作协调，摆动幅度大
骑撑转体180O成支撑 转体时身体挺直，动作连贯协调，稳定性好
支撑后摆下 身体挺开，后摆腿平于肩
山羊 后摆分腿腾越 两腿后摆，推手后有明显腾空，身体伸展
注：山羊可连续跳2次，取得分高的1次。
（八）健美操
1．考试项目
考试项目 考试内容 说明 分值（百分制）
专项素质 纵劈叉（左、右） 六选四 40分
俯卧撑
跳绳
单足跳
靠倒立
仰卧两头起
专项技术 规定动作A 二选一 60分
规定动作B
注：规定动作A考试内容：后倒俯卧撑、分腿支撑、屈体分腿跳、单足转体360°、规定操化组合（竞技健美操组合1）、综合表现力。
规定动作B考试内容：单腿俯卧撑、直角支撑、团身跳、侧搬腿平衡、规定操化组合（竞技健美操组合2）、综合表现力。
2．考试办法与要求
本专项考试要求考生应穿紧身的运动服，脚着软底健身鞋。
（1）专项素质考试办法与要求
①纵劈叉(左、右腿)
考试方法：必须身穿紧身运动裤在地板或地毯上完成左、右腿各一次的纵劈叉，腿及臀部、髋部基本着地；考务人员测量裆部与地面的距离。
考试要求：上体直立、两臂侧平举，两腿伸直，臀部与两脚保持在一条直线上。
②俯卧撑
考试方法：在地板或地毯上做标准俯卧撑(开肘、夹肘均可)。标准俯卧撑的开始和结束姿势是整个身体由双手和双脚支撑地面，肘关节伸直，肩部平直，头部处于背部的延长线；俯卧撑的起落必须要有控制，下降到最低点时，胸离地面的高度不得高于10厘米。考务人员观察并记录30秒内有效动作的完成次数。
考试要求：不符合上述动作规格要求完成的次数不予评分。
③跳绳
考试方法：听信号由静止状态开始，考务人员同时开表记录考生1分钟有效跳绳次数(双摇跳记数2次)。到1分钟监考人员鸣哨考试结束。
考试要求：每人1次机会。器械中途断裂可以补测一次。故意行为不予补测。
④单足往返跳
考试方法：双脚站在起（终）点线后听信号由静止状态左（右）单脚跳进入场地，考务人员开表计时。当考生到达另一侧时必须左（右）单脚跳出场地，同时迅速转身换右（左）脚单脚跳进入场地继续动作，到达终（起）点线后必须右（左）单脚跳出。考务人员停表记录时间。
场地要求：在平整的地板上划两条相距12米的横线，横线宽约0.5CM是场地的一部分。
考试要求：每人一次机会，在12米线内若双脚触地按动作犯规处罚。
⑤靠倒立
考试方法：双手撑地与肩同宽，蹬摆腿成靠墙成手倒立，考务人员同时观察并记录时间。考生要求直臂身体伸直，只允许脚靠墙身体其它部位不得接触墙面。
考试要求：考生10秒钟内掉地允许立即补考一次。
⑥仰卧两头起
考试方法：两臂上举仰卧于地板或地毯上。收腹举腿（直腿）双手触脚背，回落至手臂及脚跟轻触地面，考务人员观察并记录30秒内有效动作的完成次数。
考试要求：凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。
（2）专项技术考试办法与要求
专项技术考试以成套动作形式进行。规定动作A考试内容：后倒俯卧撑、分腿支撑、屈体分腿跳、单足转体360°、规定操化组合（竞技健美操组合A）、综合表现力。规定动作B考试内容：单腿俯卧撑、直角支撑、团身跳、侧搬腿平衡、规定操化组合（竞技健美操组合B）、综合表现力。
①后倒俯卧撑：俯撑，肘关节对准脚尖方向后倒，同时与踝关节形成互动，然后身体向前并回到起始位置。
②分腿支撑：一手于体前一手于体后支撑地面，屈髋分腿（至少分腿90°）并与地面平行；保持2秒。
③屈体分腿跳：双腿原地起跳至屈体分腿位置(双腿夹脚90°)；躯干与双腿的夹角不大于60°；双腿平行或高于水平；双脚并拢落地。
④单足转体360°：单腿转体360°，自由腿吸起。
⑤单腿俯卧撑：举一腿俯撑，身体呈一直线完成一次俯卧撑。
⑥直角支撑：双手身体两侧（只允许手触地），屈髋，双腿收紧平行于地面；保持2秒。
⑦团身跳：双脚原地起跳，双腿弯曲（膝至胸前的）；双腿并拢落地。
⑧侧搬腿平衡：一腿举至头侧，一手抱住成平衡；两腿伸直；保持2秒。
⑨操化组合：按规定的步伐要求，在音乐的伴奏下连续完成操化动作。每人测1次 (音乐由考务组统一滚动播放) 。内容滞后。
⑩综合表现力:综合表现力包含考生的身材比例以及在进、退场和成套动作完成过程中的姿态、气质形象、自信心及表现力等四个方面。
考试要求：本项目考试实行扣分制评分办法，考生得分为满分值减去扣分值。按上述要求完成动作可得满分，未能按要求完成动作，视考生完成动作出现的错误程度予以扣分。
专项技术错误程度扣分标准如下：
小错：即微小的错误，与完美完成之间的轻微偏离。每次减至1分。
中错：即与完美完成之间的清晰可辨的错误。每次减3—4分。
大错，即与完美完成之间出现几处偏离。每次减5分以上。
失败：即无法清晰辨认身体位置。减去该动作的分值。
操化组合错误类型扣分标准如下：
成套身体姿势不正确 扣至2分
不正确的脚与膝的位置 每次扣至0．3分
吸腿跳时髋关节伸展角度过小 每次扣至0．3分
无控制的落地技术 每次扣至0．3分
无控制的膝关节屈伸 每次扣至0．2分
膝关节僵直 每次扣至0．2分
弓步时大腿动作没有水平 每次扣至0．1分
手臂动作控制不精确 每次扣 0．1分
完成成套操化动作与音乐节奏不符 扣至2分
综合表现力错误类型扣分标准如下：
气质形象 扣至2.5分
身材比例欠佳 扣至2.5分
进、退场姿态、精神面貌 扣至2.5分
完成动作的自信心及表现力 扣至2.5分
规定动作A具体内容：
竞技健美操组合1
第一个八拍
1—2：右脚上步吸左腿同时两臂经前上屈（拳）至上举（掌心相对）；
3—：左脚向前弓步跳，两臂侧平举；
4—：跳还原成直立；
5—：向右侧摆腿跳，同时右臂胸前平屈，左臂侧平举（手心向下）；
6—：跳还原成直立；
7—：向左弓步跳，同时左臂上举（花掌，掌心向内），右臂侧举（花掌，掌心向上）；
8—：跳还原成直立。
第二个八拍
1—2：右脚开始向前弹踢腿跳，同时两后举（拳心向后）—两臂前举（拳心向下）；
3—：向右剪刀跳，同时右臂肩侧上屈（拳心向内），左臂侧平举（拳心向下）；
4—：跳还原成直立，同时两臂屈肘胸前交叉（拳心向内）；
5—：跳成开步，同时两臂侧上举（掌心向内）；
6—：跳还原成直立；
7—：左脚在前弓步跳，同时两臂侧下举（掌心向内）；
8—：跳还原成直立，同时两臂屈肘手胸前互握。
（单足转体360°）
第三个八拍
1—：右侧摆腿跳，同时左臂侧上举（花掌，掌心向内），右臂侧平举（花掌，掌心向上）；
2—：右脚于左腿前交叉上步，同时右臂上举（掌心向内），左臂下举；
3—：左弓步跳，同时左臂上举（花掌，掌心向内），右臂前举（花掌，掌心向上）；
4—：跳还原成直立，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，掌心向下）；
5—：吸腿跳（左腿正吸），同时两臂前举（拳心向下）；
6—：同4；
7—：右腿向侧大踢，同时左臂上举（花掌，掌心向内），左臂前举（花掌，掌心向上）；
8—:还原成直立。
第四个八拍
1—2：右腿开始后踢腿跳两次，同时右、左臂依次摆动至侧上举（花掌，掌心向外）；
3—4：后踢腿跳，同时两臂向内环至上举击掌；
5—：跳成开步，同时两臂侧平举；
6—：跳还原成直立；
7—：跳成左腿在前的弓步，同时两臂前侧平举（花掌，掌心向上）；
8—：跳还原成直立。
（1—4屈体分跳；5—8经地滚动下地俯撑；1—4后倒俯卧撑；5—8经大弓步起立）
第五个八拍
1—2：右脚开始后踢腿跳2次；同时两臂前上屈（拳心向内）— 两臂侧举（花掌，掌心向上）；
3—：左剪刀跳，同时两臂胸前屈肘，两手互握；
4—：跳还原成直立；
5—：弓步跳（左腿在前），同时右臂前举，左臂侧举（花掌，掌心向上）；
6—：右腿正吸向右跳转180°，同时两臂胸前屈肘交叉（拳心向内）；
7—：向右跳转90°成开步，同时左臂上举（花掌，掌心向内），右手叉腰；
8—：向右跳转90°还原成直立。
第六个八拍
1—：跳成开步，同时两臂侧举（掌心向下）；
2—：跳成右腿后屈，同时右臂握拳上举（拳心向内），左臂下举；
3—：跳成左腿后屈，同时左臂前举（掌心向下），右臂肩侧上屈（拳心向内）；
4—：左转90°跳成左腿在前的弓步，同时左臂屈肘（手指触后脑），右臂前下举（掌心向下）；
5—：右腿正吸，同时右臂侧举（花掌，掌心向上），左手于右腹前（五指分开，掌心向内）；
6—7：右脚上步（右转90°）跳成弓步（左腿在前），同时两臂向内绕至侧上举（花掌，掌心向内）；
8—：跳还原成直立。
（1—4一腿后伸滚动；5—8、1—4分腿支撑；5—8经单膝跪起立）
第七个八拍
1—：右腿侧摆腿跳，同时右臂上举（拳心向外）；
2—：右腿前交叉，同时两臂下举；
3—4：左脚前并步跳，同时两臂于胸前平位屈伸两次；
5—6：右腿上步，左腿正吸向左转180°，同时左臂侧举，右臂胸前平屈（掌心向下）；
7—：右侧摆腿跳同时同时向左转90°，左臂上举（花掌，掌心向内），右臂前举（花掌，掌心向上）；
8—：跳同时左转90°还原成直立。
第八个八拍
1—2：开-合-开跳，同时两臂侧举—胸前交叉（拳心向内）—左臂上举（花掌，掌心向内），右臂前举（花掌，掌心向上）；
3—4：左弓步跳—并步—右腿正吸，同时两臂侧下举—两臂屈肘于头后—左臂上举（花掌，掌心向后），右臂胸前上屈（花掌，掌心向内）；
5—：右脚侧出一步，左腿侧摆，同时右臂侧上举（花掌，掌心向外），左臂侧举（花掌，掌心向下）；
6—7：左脚上步同时向左跳转360°，两臂上举手互握；
8—：左弓步，同时左臂侧上举（花掌，掌心向内），右臂侧举（花掌，掌心向上）。
规定动作B具体内容
竞技健美操组合2
第一个八拍
1—2：开合跳同时两臂经前上屈（拳）至上举（掌心相对）；
3—：左脚向前弓步跳，两臂侧平举；
4—：跳还原成直立；
5—：向左腿向前一步，同时右臂胸前平屈，左臂侧平举；
6—：右腿正吸同时两臂上举（掌心相对）；
7—：向右转90°成右弓步跳，同时左臂前举（花掌，掌心向内），右臂上举（花掌，掌心向上）；
8—：跳还原成直立。
第二个八拍
1—：右腿侧摆腿跳，同时右臂上举（拳心向前）；
2—：还原成直立；
3—4：开合跳成左腿在前弓步，同时两臂侧平举—两臂于胸前屈肘（拳心向内）—两臂侧上举（花掌、掌心相对）；
5—6：右腿开始后踢跳二次，同时两臂向内绕至上举（掌心向内）；
7—：左脚在前弓步跳，同时两臂侧下举（掌心向内）；
8—：跳还原成直立，同时两臂屈肘手胸前互握。
第三个八拍
1—2：右腿开始弹踢跳，同时两臂经后振至左臂上举（花掌，掌心向内），右臂侧平举（花掌，掌心向上）；
3—：右脚于左腿前交叉上步，同时右臂上举（掌心向内），左臂下举；
4—：左剪刀跳，同时左臂上举（花掌，掌心向内），右臂胸前上屈（花掌，掌心向内）；
5—6：右腿开始后踢腿跳两次，同时侧上举（掌心向外）—两臂胸前平屈（掌心向下）；
7—：左侧摆腿跳，同时左臂前举（花掌，掌心向上），右臂上举（花掌，掌心向内）；
8—:还原成直立。
（1—4经地滚动成直角坐；5—8、1—4直角支撑；5-8经单膝跪起立）
第四个八拍
1—2：左腿向前并步跳，同时右臂胸前平屈、左臂侧举（掌心向下）—两臂上举（掌，掌心相对）；
3—：右腿上步，同时左臂前举、右侧臂举（掌心向下）；
4—：左腿正吸同时向左转体180°，两臂屈肘胸前交叉（拳心向内）；
5—：右侧摆跳，同时两臂侧平举（掌心向上）；
6—：右腿交叉于左腿前同时向左转体90°，左臂上举（拳心向内）；
7—：左吸腿跳，同时左臂屈肘于腰间（花掌，掌心向上）；右臂上举（花掌，掌心向内）；
8—：跳（左转90°）还原成直立。
第五个八拍
1—3：左侧并步跳；同时两臂向上绕环至侧举；
4—：弓步跳（左腿在前），同时左臂前举（花掌，掌心向上），右臂屈肘（手指触脑后）；
5—：左吸腿跳，同时两臂胸前平屈（拳心向下）；
6—：还原成直立；
7—：右腿向前大踢，同时两臂侧举（拳心向下）；
8—：还原成直立。
（1—4一腿后伸下地成俯撑；5—8俯卧撑；1—4经大弓步起立；5—8团身跳）
第六个八拍
1—：右吸腿跳，同时两臂侧上举（花掌，掌心向上）；
2—：右脚于左脚前点地，同时两臂胸前平屈（掌心向下）；
3—：右腿前踢，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举（掌心向内）；
4—：还原成直立；
5—6：开合跳，同时左臂胸前平屈（掌心向下），右臂侧下举（掌心向内）—两臂屈肘（手指触头后）；
7—：右腿正吸，同时两臂侧上举（花掌，掌心向上）；
8—：跳还原成直立。
第七个八拍
1—2：开合跳，同时两臂侧举—两臂胸前平屈（前臂重叠）；
3—：右腿侧摆，同时左臂侧下举（掌心向下），右臂侧上举（掌心向下）；
4—：跳还原成直立；
5—：左腿开始向右交叉上步，同时左臂侧举（掌心向下）右臂胸前平屈（掌心向下）；
6—：右腿并左腿（稍屈膝），同时两手触膝；
7—：分腿跳，同时两臂侧上举（掌心向外）；
8—：还原成直立。
（1—8搬腿平衡）
第八个八拍
1—2：右、左腿后踢腿跳，同时两臂胸前上屈（拳心向内）—左臂上举（花掌，掌心向内），右臂前举（花掌，掌心向上）；
3—4：开合跳，同时两臂侧举—两臂于胸前屈肘（两手互握）；
5—：左腿前踢，同时左臂侧上举（掌心向外），右臂胸前平屈（掌心向下）；
6—：左脚上步（右腿后屈），同时左手触右肩，右臂屈于体后；
7—：向右跳转90°成弓步（右腿在前），同时左臂侧举（花掌，掌心向上），右臂上举（花掌，掌心向内）；
8—：跳还原成直立。
（九）羽毛球
1．考试项目
考试项目 考试内容 说明 分值（百分制）
专项素质 左右移动 二选一 20分
1分钟一跳双摇跳绳（双飞）
专项技术 正手发高远球 四选二 40分
反手发网前球
网前放球
网前挑球
杀上网 必考 40分
2．考试办法与要求
（1）专项素质考试办法与要求
①左右移动（以右手持拍为例）
考生位于球场中心,左脚踩在中线上，考务人员发出动令后(同时开表),采用向右侧移动的步法，用持拍手触及放置在右侧单打边线上的羽毛球，然后用向左侧移动的步法，用持拍手触及放置在左侧单打边线上的羽毛球，如此为完成一次左右移动（如图1）。反复进行5次。当完成最后的手触及球并回动至球场中心（一只脚踩在中线上）时停表，计算成绩。每位考生有2次考试机会，取其中最好1次成绩。
图1
考试要求:①考生从静态开始;②考试用球放置在单打左、右边线上（各五只球）;③考生必须用持拍手触动边线上的羽毛球，返回方为有效，否则视为失败;④考生必须面向球网转身;⑤考生如未能按考试要求完成全程移动（五个来回）、漏触动球或最后回动未能一只脚踩中线均视为失败。
②1分钟一跳双摇跳绳（双飞）
考生听到考务人员发出动令后（同时开表），开始一跳双摇跳绳（每跳跃一次摇绳两周圈），记录1 分钟内完成的有效跳绳次数。每位考生有2次考试机会，取其中最好1次成绩。
考试要求：①考生从静态开始;②双脚跳起身体腾空后，跳绳自双脚底后沿身体额状轴旋转720度为一个周期，成绩计算为一个，累计跳绳次数;③测试过程中，绳绊脚，该次不计数，继续进行;④一跳一摇不计数;⑤跳绳脱手等，应尽快调整并继续跳绳。
（2）专项技术考试办法与要求
①正手发高远球
考生站在单打场地的（左或右）发球区内，按规则要求发高远球（见图2）。每位考生有1次考试机会。
图2
考试要求：①发出的球以较高弧线飞行（质量好的飞行弧度是球至最高点垂直下落），并落在规定的区域内方能得分（见图2）;②左、右发球区各发10次;③球落在球场双打的后发球线和端线（单打后发球线）之间的区域内和线上为有效球。
②反手发网前球
考生站在（左或右）发球区内，按规则要求发网前球（见图3）。每位考生有1次考试机会。
图3
考试要求：①球过网的高度不得高于20厘米，并落在规定的区域内方能得分（见图3），否则为失败;②左、右各发10次;③球落在前发球线和40厘米区域内和线上为有效球;④在球网上放置20厘米的标志尺。
③网前放球
考生站在单打前发球线和中线交界后0.50米处上网，用网前放球技术，把由陪考员用手抛的网前球,击至规定的范围内方能得分（见图4）。每位考生有1次考试机会。
图4
考试要求：①由专项考试小组指派陪考员。陪考员掌握好抛球的弧度、落点;②正、反手各做10次;③球落在60厘米区域内和线上为有效球，否则为失败。
④网前挑球
考生站在前发球线和中线交界后0.50米处上网，用网前挑球技术，把由陪考员用手抛的网前球，击至规定的范围内方能得分（见图5），每位考生有1次考试机会。
考试要求：①由专项考试小组指派陪考员。陪考员掌握好抛球的弧度、落点;②正、反手各做10次;③挑击出的球具有一定的高度;④球落在端线(单打后发球线)和90厘米区域内和线上为有效球。
图5
⑤杀上网
考生持拍站在单打球场中心处准备，陪考员先发后场高远球，考生采用正手杀球技术后，快速上网将陪考员发的网前球放网为一组。共做10组，累计有效组数。每位考生有2次考试机会，取其中最好1次成绩（X）。
考试要求：①由专项考试小组指派陪考员。陪考员应具备二级以上等级运动水平，对供球的力量、速度和落点有较强的调控能力；②陪考员用发后场球和发网前球技术动作，有规律的供球；③陪考员失误原组数有效，继续测试；④考生杀球或放网前球失误（球不过网和出界），均视为失败；⑤所有压线球为有效球；⑥杀球必须有力度；⑦网前球可采用放、搓、勾等技术；⑧步法协调、合理、快速。
杀上网技评分为优、良、中、较差、差5个档次。
杀上网最终成绩（Z）：Z=X+Y （Y为考生技评分数）
本方案由江苏省教育考试院负责解释。
抄送：教育部高校学生司，省政府办公厅，各市、县（市、区）招办
（考试院、招考中心）。
江苏省教育考试院办公室 2013年11月1日印发
