萧山区2014年初中毕业学生身体素质测试规则
第一类（跳跃）
1．立定跳远。
在专用橡胶地毯上进行。考生两脚自然开立，站在起跳线后（脚尖不得踩线）起跳。不得有垫步、小跳动作。丈量（用皮尺）同田径规则，每人连续跳三次，记录其中最好一次成绩，以米为单位，取两位小数。如发现犯规，此次成绩无效。三次试跳均无成绩，该项记零分。考生不得穿钉鞋（包括胶钉鞋）。
2．立定三级蛙跳。
在专用像胶地毯上进行。考生两脚自然开立、站立起跳线后（脚尖不得踩线）起跳，不得有垫步、小跳动作；第二、第三跳的动作要连贯，须接着前一跳进行，不停顿后再做下一跳，每一跳双脚落地后不得移位。每人试跳三次，丈量起跳线与第三跳身体着地最近点后沿的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。
3．立定三级跳。
在专用橡胶垫上进行。起跳与三级蛙跳相同，第二跳跨步跳，第三跳单跳双落的动作要连贯，须接着前一跳进行，不得停顿或垫步后再做下一跳。每人试跳三次，丈量起跳线与第三跳身体着地最近点后沿的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。
第二类（力量）
1．前抛实心球（2kg）。
在专用橡胶垫上测试，考生站在白线后，两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。球出手的同时，两脚可以在空中交换（跳），但不能踩（超）线。丈量（用皮尺）从球落地点后沿至起掷线的后沿之间的垂直距离。每人连续掷三次，记录其中最好的一次成绩，以米为单位，取两位小数。如发现犯规，此次成绩无效，三次试掷均无成绩，该项记零分。
2．侧向推铅球（3kg）。
在投掷圈内，从静止姿势开始，原地或滑步推球均可，用单手在肩上出球，
不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。球出手后，脚不得踏上圈、线（或抵趾板上），身体各部位不得触圈外地面。离开投掷圈必须从后半圈走出。丈量成绩以球落地点后沿至投掷圈内沿之间的距离为准，丈量尺须通过投掷圈圆心。每人推三次，记取其中最好的一次成绩。
3．男子引体向上（器材：在高单杠上进行，单杠下须有垫子或沙坑）。
考生双手正握杠直臂悬垂，双脚完全离地。静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着恢复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。每人测试一次，记录引体次数。测试中裁判应明确宣报考生引体有效的累计次数。
4.女子1分钟仰卧起座（器材：在体操垫上进行）。
考生仰卧于垫上， 两腿屈膝稍分开，大小腿成90度，两手指交叉贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。记取一分钟内完成的次数。测试时裁判应宣报考生有效完成的累计次数。一经出现不规范的动作该次不计。
第三类（耐力）
1．800M跑（女）、1000M跑（男）。
在田径场上进行。考生不得穿钉鞋，十二至十六人为一组，用站立式起跑，口令是“各就位，跑”，当听到“跑”的口令开始起跑，计时员视旗动开表计时，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。若抢跑三次则该项成绩作零分。
