男子铅球评分标准
成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分）
11.00 40.00
10.94 39.37
10.88 38.76
10.82 38.15
10.76 37.55
10.70 36.95
10.64 36.37
10.58 35.79
10.52 35.21
10.46 34.65
10.40 34.09
10.34 33.54
10.28 33.00
10.22 32.46
10.16 31.93
10.10 31.41
10.04 30.89
9.98 30.39
9.92 29.89
9.86 29.39
9.80 28.91
9.74 28.43 9.68 27.96
9.62 27.50
9.56 27.04
9.50 26.59
9.44 26.15
9.38 25.71
9.32 25.29
9.26 24.87
9.20 24.45
9.14 24.05
9.08 23.65
9.02 23.26
8.96 22.87
8.90 22.50
8.84 22.13
8.78 21.77
8.72 21.41
8.66 21.06
8.60 20.72
8.54 20.39
8.48 20.06
8.42 19.74 8.38 19.43
8.30 19.13
8.24 18.83
8.18 18.54
8.12 18.26
8.06 17.98
8.00 17.72
7.94 17.46
7.88 17.20
7.82 16.96
7.76 16.72
7.70 16.49
7.64 16.26
7.58 16.04
7.52 15.83
7.46 15.63
7.40 15.44
7.34 15.25
7.28 15.07
7.22 14.89
7.16 14.73
7.10 14.56 7.04 14.42
6.98 14.27
6.92 14.14
6.86 14.01
6.80 13.88
6.74 13.77
6.68 13.66
6.62 13.56
6.56 13.46
6.50 13.38
6.44 13.30
6.38 13.23
6.32 13.16
6.26 13.10
6.20 13.05
6.14 13.01
6.08 12.97
6.02 12.94
5.96 12.92
5.90 12.91
5.84 12.90
女子铅球评分标准
成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分）
11.00 40.00
10.94 39.53
10.88 39.07
10.82 38.61
10.76 38.15
10.70 37.69
10.64 37.24
10.58 36.79
10.52 36.35
10.46 35.91
10.40 35.47
10.34 35.04
10.28 34.61
10.22 34.19
10.16 33.77
10.10 33.36
10.04 32.95
9.98 32.55
9.92 32.15
9.86 31.76
9.80 31.37
9.74 30.98
9.68 30.60
9.62 30.22
9.56 29.85
9.50 29.48
9.44 29.10 9.38 28.76
9.32 28.41
9.26 28.06
9.20 27.72
9.14 27.38
9.08 27.04
9.02 26.71
8.96 26.38
8.90 26.06
8.84 25.74
8.78 25.43
8.72 25.12
8.66 24.82
8.60 24.52
8.54 24.23
8.48 23.94
8.42 23.65
8.36 23.37
8.30 23.09
8.24 22.82
8.18 22.55
8.12 22.29
8.06 22.03
8.00 21.78
7.94 21.53
7.88 21.29
7.82 21.00 7.76 20.81
7.70 20.58
7.64 20. 36
7.58 20.14
7.52 19.92
7.46 19.71
7.40 19.50
7.34 19.30
7.28 19.10
7.22 18.90
7.16 18.71
7.10 18.53
7.04 18.35
6.98 18.17
9.92 18.00
6.86 17.83
6.80 17.67
6.74 17.51
6.68 17.36
6.62 17.21
6.56 17.07
6.50 16.93
6.44 16.80
6.38 16.67
6.32 16.54
6.26 16.42
6.20 16.30 6.14 16.19
6.08 16.08
6.02 15.98
5.96 15.88
5.90 15.79
5.84 15.70
5.78 15.61
5.72 15.53
5.66 15.46
5.60 15.39
5.54 15.32
5.48 15.26
5.42 15.20
5.36 15.15
5.30 15.10
5.24 15.06
5.18 15.02
5.12 14.98
5.06 14.95
5.00 14.93
4.94 14.91
4.88 14.89
4.82 14.88
4.76 14.87
男子标枪评分标准
成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分）
48.00 40.00
47.68 39.51
47.36 39.04
47.04 38.57
46.72 38.11
46.40 37.65
46.08 37.19
45.76 36.74
45.44 36.29
45.12 35.85
44.80 35.41
44.48 34.98
44.16 34.55
43.84 34.12
43.52 33.70.
43.20 33.28
42.88 32.86
42.56 32.45
42.24 32.04
41.92 31.64
41.60 31.24
41.28 30.84
40.96 30.45
40.64 30.06
40.32 29.68
40.00 29.30
39.68 28.92
39.36 28.55
39.04 28.18
38.72 27.82 38.40 27.46
38.08 27.10
37.76 26.75
37.44 26.40
37.12 26.06
36.80 25.72
36.48 25.38
36.16 25.05
35.84 24.72
35.52 24.40
35.20 24.08
34.88 23.76
34.56 23.45
3.4.24 23.14
33.92 22.83
33.60 22.53
33.28 22.23
32.96 21.94
32.64 21.65
32.32 21.37
32.00 21.09
31.68 20.81
31.36 20.54
31.04 20.27
30.72 20.00
30.40 19.74
30.08 19.48
29.76 19.23
29.44 18.98
29.12 18.73 28.80 18.49
28.48 18.25
28.16 18.02
27.84 17.79
27.52 17.56
27.20 17.34
26.88 17.12
26.56 16.91
26.24 16.70
25.92 16.49
25.60 16.29
25.28 16.09
24.96 15.90
24.64 15.71
24.32 15.52
24.00 15.34
23.68 15.16
23.36 14.99
23.04 14.82
22.72 14.65
22.40 14.49
22.08 14.33
21.76 14.17
21.44 14.02
21.12 13.87
20.80 13.73
20.48 13.59
20.16 13.46
19.84 13.33
19.52 13.20 19.20 13.08
18.88 12.96
18.56 12.84
18.24 12.73
17.92 12.62
17.60 12.52
17.28 12.42
16.96 12.33
16.64 12.24
16.32 12.15
16.00 12.06
15.68 11.98
15.36 11.91
15.04 11.84
14.72 11.77
14.40 11.71
14.08 11.65
13.76 11.59
13.44 11.54
13.12 11.49
12.80 11.45
12.48 11.41
12.16 11.37
11.84 11.34
11.52 11.31
11.20 11.28
10.88 11.26
10.56 11.24
10.24 11.23
9.92 11.22
（一）女子标枪评分标准
成绩 得分
(m) (分) 成绩 得分
(m) (分) 成绩 得分
(m) (分) 成绩 得分
(m) (分)
35.00 40.00
34.84 39.60
34.68 39.20
34.52 38.80
34.36 38.40
34.20 38.00
34.04 37.61
33.88 37.22
33.72 36.83
33.56 36.44
33.40 36.05
33.24 35.66
33.08 35.28
32.92 34.90
32.76 340.52
32.60 34.14
32.44 33.77
32.28 33.40
32.12 33.03
31.96 32.66
31.80 32.29
31.64 31.93
31.48 31.57
31.32 31.21
31.16 30.85
31.00 30.50
30.84 30.15 30.68 29.80
30.52 29.45
30.36 29.10
30.20 28.76
30.04 28.42
29.88 28.08
29.72 27.74
29.56 27.41
29.40 27.08
29.24 26.75
29.08 26.42
28.92 26.09
28.76 25.77
28.60 25.45
28.44 25.13
28.28 24.81
28.12 24.50
27.96 24.19
27.80 23.88
27.64 23.57
27.48 23.26
27.32 22.96
27.16 22.66
27.00 22.36
26.84 22.06
26.68 21.77
26.52 21.48 26.36 21.19
26.20 20.90
26.04 20.61
25.88 20.33
25.72 20.05
25.56 19.77
25.40 19.49
25.24 19.21
25.08 18.94
24.92 18.67
24.76 18.40
24.60 18.13
24.44 17.87
24.28 17.61
24.12 17.35
23.96 17.09
23.80 16.84
23.64 16.59
23.48 16.34
23.32 16.09
23.16 15.84
23.00 15.60
22.84 15.36
22.68 15.12
22.52 14.88
22.36 14.65
22.20 14.42 22.04 14.19
21.88 13.96
21.72 13.73
21.56 13.51
21.40 13.29
21.24 13.07
21.08 12.85
20.92 12.63
20.76 12.42
20.60 12.21
20.44 12.00
20.28 11.79
20.12 11.59
19.96 11.39
19.80 11.19
19.64 10.99
19.48 10.79
19.32 10.60
19.16 10.41
19.00 10.22
18.84 10.03
18.68 9.85
18.52 9.67
18.36 9.49
18.20 9.31
18.04 9.14
17.88 8.97
（二）女子标枪评分标准
成绩 得分
（m） （分） 成绩 得分
（m） （分）
17.72 8.80
17.56 8.63
17.40 8.46
17.24 8.30
17.08 8.14
16.92 7.98
16.76 7.82
16.60 7.66
16.44 7.51
16.28 7.36
16.12 7.21
15.96 7.06
15.80 6.92
15.64 6.78
15.48 6.64
15.32 6.50
15.16 6.36
15.00 6.23
14.84 6.10
14.68 5.97
14.52 5.84
14.36 5.72
14.20 5.60
14.04 5.48 13.88 5.36
13.72 5.24
13.56 5.13
13.40 5.02
13.24 4.91
13.08 4.80
12.92 4.70
12.76 4.60
12.60 4.50
12.44 4.40
12.28 4.30
12.12 4.21
11.96 4.12
11.80 4.03
11.64 3.94
11.48 3.86
11.32 3.78
11.16 3.70
11.00 3.62
10.84 3.54
10.68 3.47
10.52 3.40
10.36 3.33
10.20 3.26
第三节 考生动作要领
一、200m跑和400m跑
200m与400m跑属短距离跑项目，均有一半以上的距离是弯道。虽然两个项目的运动强度、能量供应上的要求不同，但基本技术大致一样，故一并述之，差异部分分别叙述。直段跑进的技术与100m跑的技术基本相同。
（一）动作要领
1、弯道起跑及起跑后的加速跑
起跑后的加速跑，应尽可能沿直线跑进，因此起跑器应安装在本分道的右侧，正对切点方向。起跑时，左手撑在起跑线后约5~10cm处，要领与100m跑相同。起跑后，为了顺利进入弯道跑，上体抬起较早，做好进入弯道的准备，其他技术与100m起跑后的加速跑的技术要求相同。
2、弯道跑
为了克服直线跑进所产生的惯性和弯道跑的离心力，使自己能沿着弯道跑进，此时身体应向内倾斜，后蹬时，右脚用前掌的内侧、左脚用前掌的外侧着地，摆动时右腿膝关节稍内向，左腿膝关节稍向外。两臂摆动时，右臂摆动的幅度和力量都应大于左臂，右臂后摆时肘关节稍偏向右后方，前摆时稍向左前方，左臂靠近体侧，形成右肩稍高于左肩。在弯道上跑进时，脚的着地点尽量靠近左侧分道线，以免多跑距离。
在跑出弯道进入直道时，身体右向左倾斜逐步恢复正常，注意此时应有几步放松的自然跑进，调整好身体姿势。
3、200m跑、400m跑的速度分配
正确分配跑的速度是200m跑、400m跑发挥水平取得优异成绩的基本保证。高水平200m跑的运动员，前半程（弯道）比100m直线跑最好成绩差0.3~0.4s。后100m通常比前100m 快0.4~0.8s， 400m跑运动员后半程比前半程慢1~3 s。
400m速度分配，研究表明，在变换节奏跑中，运动员的能量消耗和跑的能力取决于跑的强度。如果跑的速度波动不超过中等强度的2%~3%，那么运动员的能量消耗、跑的能力与匀速跑没有什么区别，否则会加大运动员的能量消耗和降低跑的能力。因此，有专家建议：400m跑的速度分配应是前三个100m的速度依次高于400m跑平均速度的2.3%、3%、1.4%，而第四个100m的速度低于平均速度的6.3%。如果以此要求分配400m跑的速度，成绩要达到53s（男）和63s（女），每100m的成绩依次是：12.9s-12.9s-13.1s-14.1s（男）和15.4s-15.3s-15.5s-16.8s（女）。
二、1500m跑
1500m跑是一项要求耐力能力较强的中跑项目，要求人们在较长时间内保持较高的速度跑。为便于分析，把1500m跑和其他中长跑项目的技术分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑三个技术环节。
（一）动作要领
1、起跑和起跑后加速跑
其任务是快速摆脱静止状态，发挥较快速度，占据有利或适合自己水平的战术位置。起跑姿势用站立式，起跑的口令是：“各就位”、“鸣枪”。
起跑后的加速跑是从起跑出发后，上体保持一定的前倾，脚的着地、腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐步加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，即转入途中跑。
2、途中跑
途中跑是1500m跑和所有中长跑项目中的主要部分，其任务是提高效率，节省体力，发挥机能，运用战术，创造优异成绩。因为途中跑的距离较长，所以掌握中途跑技术很重要。
1500m跑和其他中长跑项目一样，途中跑技术分为上体姿势、下肢动作和摆臂动作，总的要求是：跑得自然、轻松，动作协调。
（1）弯道跑
1500m跑道跑其身体姿势、摆臂动作、脚的着地，基本与200m跑、400m跑相同。
（2）高频跑
高频跑在动作机构上没有什么变化，只是由于后蹬用力程度较小，后蹬的用力速度更快，摆动腿的摆动较低，因而形成身体重心上下起伏小、步频较快二步长适宜、腾空时间较短的特点，同时有利于加快呼吸，这种技术能更好地发挥体力，提高技术效果，因此被国外优秀的中长跑运动员采用。目前，高频跑技术几乎代表了中长跑的途中跑的动作特点。
3、终点冲刺跑
它是指接近终点的一段加速跑，其主要任务是：运用自己的全部力量，克服疲劳，力争在最后阶段中跑出更好的成绩。为了争取更好的成绩，在通过终点时，应做撞线动作。
1500m跑的终点冲刺与800m跑相同。
4、体力分配
1500m跑几乎比800m跑多跑一倍，因此在体力分配上尤为重要。体力分配应在平时的练习中逐步固定下来，养成较强的生物节律（时空感）。
5、长跑中的呼吸和极点现象
中长跑中，由于氧气供应落后于肌肉活动的需要，因此跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力和难以继续跑下去的感觉，就出现了极点。这是中长跑的正常现象。当出现极点时，要以顽强的意志坚持跑下去，同时加强呼吸，必要时还可以适当调整步速。经过一段距离后，极点现象就会消失。
中长跑途中，为了增加肺的通气量，以满足机体活动的需要，呼吸时采用口鼻同时进行的方法。呼吸节奏应和跑的节奏相配合，一般采用三步一呼，三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸的深度。
三、跨栏跑
为了便于分析，把跨栏跑分为起跑至第一栏前加速跑、过栏、栏间跑和终点跑等环节。由于110m栏和100m栏的技术没有本质区别，因此一并叙述。
（一）动作要领
1、起跑至第一栏前加速跑
起跑至第一栏前加速跑要尽快地发挥速度跨越第一栏，为全程跑建立良好的节奏奠定基础。
起跑必须采用蹲踞式起跑。起跑器的安装方法和起跑动作与短跑基本相似，只是由于过栏技术的需要，起跑后上体抬得较早，后蹬角度略大，人体重心抬得较高。起跑后步长逐渐增大，跑到第六步之后，上体抬起接近途中跑的姿势，准备起跨过栏。
第一栏是在加速跑的过程中跨过的，由于此时速度不快，而且过栏时要比跨越其他各栏前倾度大，摆动腿前摆的动量也稍小与以后各栏。在这种情况下过栏有一定的困难，要求起跑后每步步长准确、节奏鲜明、起跨点合适、过栏动作正确，才能顺利地跨过第一栏。
2、过栏
过栏是使身体迅速地跨过栏架，为跑好跨栏间跑创造条件。过栏动作通称跨栏步，他是全程跑中重要的组成部分。跨栏步技术又分为起跨、腾空过栏和下栏着地三个阶段。当起跨腿踏上起跨点，摆动腿大小腿载体后折叠，足跟靠近臀部，膝盖向下，并以髋为轴，膝领先，大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰部高度，摆动速度越大，动量越大，越有利于加大蹬地的力量。在两腿蹬摆配合完成起跨动作过程中，上体随之前倾，摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出，肘关节达到肩的高度，另一臂屈肘摆至体侧，整个身体集中向前用力。起跨结束时，形成一个良好的攻栏姿势。
起跨腿离地后，摆动腿大腿继续向前上方摆动，直至膝关节超过栏架高度，接着大腿积极下压，小腿迅速前摆做鞭打动作。在摆动腿前摆的同时，异侧臂和肩伸向栏架上方使肘超过膝，异侧臂和摆动腿基本平行，同侧臂向后摆，上体加大前倾，目视前方。下栏时摆动腿积极下压，上体抬起，摆动腿伸直，用前脚掌后扒着地，下栏着地点在身体重心投影前10~20cm处，距栏架1.40m左右，保证下栏后迅速跑进。起跨腿以膝领先向侧屈膝、向前上方提拉，积极向前迈。
3、栏间跑
栏间跑总长约占全程50%的距离，栏间跑速度和技术好坏对全程至关重要。
栏间跑用3步完成，3步步长比例为小、大、中。栏间跑与过栏关系也很密切，迅速而正确的栏间跑为跨好下一栏创造有利条件，反之，合理的跨栏又有利于衔接栏间跑。
4、终点跑
当跨过第十个栏时，摆动腿下压更为积极，下栏点缩短，起跨腿过栏后抬得较低，下栏不应停顿，身体加大前倾，加快步频，同时两臂积极配合，以最快速度跑向终点。
四、跳高
跳高是以越过的横杆高度确定运动水平的跳跃项目。跳高技术是由助跑、起跳。过杆和落地几个不同环节的动作组成的。跳高姿势有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等，在此只介绍俯卧式和背越式。
（一）动作要领
1、俯卧式跳高
（1）助跑
直线助跑6～8步，与横杆的角度为20°～45°，用靠近横杆的脚起跳。助跑前段与加速跑相似，要求步长逐渐加大，身体重心平稳下降；后3～4步，助跑向前迈步时用脚跟先着地并迅速滚至全脚，随即积极送髋转入后蹬，上体正直或稍向前倾，重心低而平稳前移；倒数第二步，摆动腿支撑时重心最低，做好起跳准备。
（2）起跳:
起跳点距横杆约为40～60㎝.助跑最后一步摆动腿支撑跪膝送髋，髋超越肩部，起跳腿屈膝，以髋带动大腿前摆，小腿迅速前迈，以脚跟着地制动支撑，并迅速滚动至全脚掌，摆动腿以髋带动大腿向前摆出，当摆至靠近起跳腿时，起跳腿屈膝，重心向支点靠近，摆动腿迅速向前踢小腿，直腿勾脚尖向上摆起，两臂配合腿的蹬摆带动身体向上摆起，同时蹬伸起跳腿，当摆动腿摆至最高点时，起跳腿充分蹬直，身体离地腾起。
（3）过杆落地:
身体腾起，当摆动腿超过横杆高度时，摆动腿前伸过杆内旋，肩内扣，身体转向横杆，起跳腿折叠上收，使身体在杆上成俯卧姿势。随着身体旋转，已过杆的手臂外展，起跳腿向外伸展过杆。落地时以外翻的手掌和摆动脚撑地，及时屈肘、屈膝，继而滚动身体缓冲。
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