四、收集好学习资料，减少无谓时间消耗

　　一定要将最重要的学习材料集中收藏和保管，便于在使用中能快速地找到，减少无谓时间消耗，让学习效率更高。

　　五、劳逸结合，克服紧张和焦虑

　　大家在考前可以各种方式调整自己的心态，克服紧张和焦虑。比如每天利用十几分钟的时间听音乐、看杂志、看自己喜欢的读物，让自己学会平静，把心态调整好。

　　其实，中考的成功要素就是 “实力＋心态”。考前，家长切莫给学生压力，在家里不要搞 “倒计时”，也不要反复对孩子说：“你考得不好没关系，我不会介意”之类的话，孩子会感觉这是在暗示他：爸妈很在乎考试。家长和孩子都要尽量保持跟平时一样，该怎样就怎样。考生也要树立 “把中考当做一次练习”的观念。

　　六、不搞特殊，保持平时的作息

　　接近考试的这些天里，大家的作息不要与平时有太大出入，以防考试时不适应反而打乱了生活学习节奏。家中安排的饮食也不要过于特殊，保证恰当的营养均衡、易消化即可。

　　此外，要调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

　　专家还认为，家长的情绪、心态更应稳定，这样才能稳定孩子的情绪。还要注意孩子的饮食、用眼卫生，可以适当地进行一些孩子平时喜爱的运动，但不宜太剧烈，以免意外受伤。

　　考生在家开空调不能吹得太厉害、时间太长，以免着凉、感冒。何况考场内无空调，考生要适应考场内的温度。

学长传经

把每天都当做中考

王逸翔（厦门一中高一9班学生，毕业于大同中学）

　　最后几天，最重要的是做好心态的调整。

　　其实，去年我的二模考得不好，按当时的成绩，上一中、双十很困难。但是我没有过多地沉浸在懊恼中，而是放平心态，在后面一段时间里，我针对问题进行复习，把中考当成最后一次“复仇”行动，但也是抱着落后者的心态、放低姿态去拼。

　　“我尽了最大的努力，该做的都做了，能考多少是多少。”我觉得无论中考考得好还是差，上了高中后全部都会重新洗牌。所以，只要将真实水平发挥出来就行。

　　这些天里，大家可以多看看之前整理的错题集，争取将不会的题都搞懂；也可以根据个人的情况和需要，抽出一定时间回忆学过的主干知识，在脑海中进行梳理；可以背一背语文等需要记忆的知识内容，巩固一下。

　　可能有的同学会想着自己这里没复习好那里没复习到，在最后阶段，大家可带一点阿Q精神，想着“这些内容应该不会考到”，将精力集中在所能够掌握的范围，重点突破，别有太大压力。

　　去年我基本都在晚上11点左右休息。我觉得现在千万不能熬夜；也不能吃得太多，否则可能导致睡不着，复习时也会受影响。中午的时候，大家可以抽一点时间休息一下，养足精神为下午的复习做好准备。

　　建议学弟学妹将心态放平，可以尝试把每一个明天都当做中考，那样到了真正中考的时候就不会紧张了。