海中名师教你六招迎战中考
中考要想取得好成绩,良好的心态最重要
2013年海南省初中毕业生学业考试将于6月25日至27日进行，我省共有10.96万名初中毕业生报名参加考试。
6月22日，海南省中小学心理健康教育学会常务副会长、海南中学心理教师张开基认为，如果有充足的准备，以良好的心态应考。
巧妙复习，巩固基础
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点复习语文或数学、英语；下午3点至5点半复习物理、化学或政治、历史。注意复习内容不要过难，以巩固基础知识为主。文科侧重梳理政治、历史考点，理科侧重记忆公式。
如果考前看不进去书，是常见的现象，不必担心。其主要原因是较长时间的苦读导致的心理和生理上的疲倦。应对办法是劳逸结合，不开夜车；结伴互助，取长补短等。
适当运动，保持精力
适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。但在中考前几天不要进行剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做操等运动。实践证明，考生每天抽5到10分钟进行穴位按摩，可提高睡眠质量，使头脑清晰，精力充沛。
适当娱乐，放松心情
适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。但是，考前不要收看视觉刺激极为强烈的电视节目，尤其是武打片。
少玩电脑和上网，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
按时作息，自然睡眠
中考前要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
做好准备，提前踩点
在考前一天，要亲自去查看考场，包括楼号、试室、座位等。了解考点的交通线路，避免考试当天迟到，在考虑出发时间时，要把堵车等突发因素考虑在内。
中考时，家里准备一点治疗感冒的药品、清凉油、晕车药等常用药也是可取的。饮食上，吃平常的饭菜就可以了，不要为补营养而暴饮暴食。
面带笑容，轻松入场
考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好。
在考试期间，想把自己的心态调整到最佳，可以背口诀的方式，进行以下心理训练：我要告诉自己，要让父母放心，要让自己开心；见了老师问声好，见了同学点点头；按时睡，按时起，考试用具要带齐；进考场，带微笑，出考场，带笑容；遇难题，要镇定，做易题，更细心；考完一科忘一科，坚持就是胜利。
