本周六、周日，我市初三学生就将步入中考考场。大考当前，考生的心态千差万别，有的信心十足、有的焦虑不安。专家表示，考前的心态对考生的成绩会有很大影响。那么如何调整好心态呢？记者昨日采访了大连市第47中学初三·二班班主任鲍秀贞老师。

    正确看待模拟成绩

    “我做班主任多年来发现，现在的考生大多数都是心理压力大，每个学生的状况也都有不同。”她说了这样两个例子：学生A，各科成绩优秀，成绩稳定，市两模考试成绩却跟平时相差很大，分析试卷后，发现有好多题目并不是不会做，而是由于在考场上心急气躁写错题；学生B，平时成绩平平，市两模考试成绩却出人意料地冲在了前面，原来他在考试之前心理很平静，就想着能够发挥出正常水平就可以了，在考试时就跟做平时的练习一样，反而做的很顺手。

    经过两次模拟考试之后，不少考生会因成绩不理想而感觉到压力很大。鲍老师提醒考生，要正确看待模拟成绩，它的好坏不能决定中考成绩。出错的地方要反复思考，要寻找问题的根本所在，为之后的提高指明确切的方向；考得好的要吸取经验，在中考中继续发挥这种心理优势，并从这次考试中总结自己的知识漏洞，争取查漏补缺，这样就不能给自己造成心理上的压力。作为家长，更不能在考前和孩子说一些让孩子有压力的话，家长一定要以鼓励为主，给孩子创造一个良好的学习环境。

    两招调整心理状态

    那么，在考试期间如何调整好心理状态呢？鲍老师给考生两点意见：

    一是调整心态，沉着应考 ，给予自信。自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的正常发挥。所以要对自己有信心，心里一直想着这句话：“我一定行，一定会取得好成绩，我一定能考上自己理想的学校。”

    二是及时调节紧张情绪。在考前可以做一下深呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。

    三策略轻松应对考试

    根据多年的教学经验，鲍老师建议考生在考试中注意三个应考策略。

    第一印象策略。当遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时，应选择最先想到或判定的那一个答案。尤其是解答选择题时，这个策略最有用。选择最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加。

    先易后难策略。一般而言，应先做容易的题目，然后再做难题，这样既可以有利于维持自信心及避免出现紧张情绪，又有利于时间的合理安排。有的学生喜欢按照顺序答题而不管其难易，有的人甚至喜欢先解答难题，他们往往会被一两题难题而“卡”住，不仅花了大量的时间，而且会导致紧张情绪及失去自信心。

    镇定自若，巧解难题。在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多难题。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。正确的方法是：先放下这些题目，去其做他考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示；还可以回忆一下自己曾经做过的例题及相关的知识，寻找突破口；另外，也可以干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮做。