N本报记者 吴泓 叶碧玉　李晓蓉 刘洋

  本报讯 今年，泉州参加高考的考生人数为60877人，比去年减少了3790人，减幅为5.8%。其中，报考普通高校的有57827人，比去年减少4420人；报考高职单招考生有3050人，比去年增加680人。昨日，记者从泉州市招生考试中心获悉：今年高考准考证已发放到泉州考生手中，6日下午，考生将熟悉考场。
  这是泉州高考考生数在持续多年增长后首现降幅，但泉州考生数仍旧占到全省考生总数的五分之一强。为此，泉州设立了57个考点，2496个考场。
  而与往年相比，今年高考考点有两个变化：一是每个考点都留置了两个备用考场，二是所有考点都将配备至少50个N95口罩和至少一根体温计。
  据泉州招办人士介绍，这是为预防甲型H1N1流感所采取的新举措，考生进考场前需先测体温，留置的备用考场用于安排有甲型H1N1流感症状的考生。7日、8日两天，一旦发现有考生患此症状，将引导其到备用考场考试，并劝其考后及时就医。 
  应对高考使用高科技手段作弊，泉州已织好空中“天网”。昨日，泉州无线电管理局有关负责人表示，全市57个考点周围，24小时远程遥控监测已经拉开。今天，携载最新型无线电监测设备的3部无线电监测车将在市区考点进行前期巡逻。
  泉州无线电监测站工程师郑传景告诉记者，这些新投入使用的“智能监听警示系统”，每套价值100余万元，与旧设备相比，能更快速捕获到干扰源（作弊信号）。

高考，你准备好了吗

  高考前夕，如何做准备才能平稳发挥？本报请来几位指导老师从心理、饮食等方面帮助考生家长备战高考。

心理篇
  指导老师：黄发森（泉州一中心理咨询师）
　 最后两天，部分考生可能面临巨大的心理压力。调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。
摆正目标少想结果
　 许多考生总害怕自己实现不了目标，担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功。
深呼吸自我放松
　　适当放松可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健操的第六节吗？那也是缓解焦虑的有效动作，只需力度匀称地左右手交替按压穴位。
饮食篇
  指导老师：吴立（泉州市营养师协会高级营养师）
  早餐：干稀搭配，主副食兼顾
　　原则：以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全。
　　参考食谱：豆浆或牛奶２５０毫升，燕麦粉１０克，苹果一个，优质蛋白质粉１０～２０克榨汁饮用，加服一个水煮鸡蛋，维生素Ｂ族适量，也可加点粗粮面包。
  午餐：吃饱，重在补充能量
　　原则：吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
　　参考食谱：米饭１００～１５０克，蒸鱼，素烧茄子，炒点鸡蛋，干贝海带汤。
  晚餐：吃精，吃得有营养
　　原则：要早吃，最好安排在睡前５小时左右，少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱、过撑。产气的食物，如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘类水果等，在小肠中不被消化，到大肠中被肠菌分解利用会产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍考生正常的睡眠。
　　参考食谱：炒猪肉或炒鸡丁，酱牛肉，炒鲜蔬菜，糖拌西红柿。小米粥、凉拌金针菇、归参山药牛腩、炒西芹百合；酸枣仁粥、凉拌海蜇、桂圆童子鸡、芦笋烧干贝；黑豆桂圆红枣粥、凉拌海带丝、香菇油菜、五彩虾仁。
  夜宵：以利于睡眠为主
　　参考食谱：酸奶或牛奶２５０毫升泡优质蛋白质粉１０～２０克，加服点钙镁制剂；莲子百合龙眼羹、牛
奶，优质高蛋白质。