今年沈阳市中考体育分数将由30分增加到60分,男生增加1000米跑和引体向上,女生增加800米跑和仰卧起坐。
中考体育科目中,30分是平时的成绩,30分是体质健康测试。常年从事体育教学的老师表示,增加的项目不会给考生造成负担。
构成总成绩60分
平时的成绩,包括学生在平时体育课的出席情况、测试成绩以及健康考试成绩。
而将在5月份进行的体质健康测试中,体育加试成绩占26分,还有4分是健康知识笔试,这部分都是在体育教材中出,一般不会丢分。
男生增加的1000米跑及引体向上和女生增加的800米跑及仰卧起坐,这几项也是体质健康测试的必考项目,但去年并没有列入体育加试的考试项目中。
今年的中考体质健康测试仍由各区县教育部门组织实施,学生在各自学校进行测试。
对于今年重新将引体向上、仰卧起坐以及1000米跑和800米跑纳入考试项目,常年从事体育教学的沈阳市第八十二中学体育教研组组长魏刚说,由于五六年没有考引体向上了,现在学生的上身力量都特别差,而且心肺功能也不好,所以又增加了1000米和800米,以促使学生锻炼,增强心肺功能。
分析考试难度不算高多数学生能通过
魏刚表示,考生不必为此过多担心,绝大部分学生都能通过考试。
他分析,体育考试的60分中,30分的平时成绩是学校给的,一般都能拿到手。“只要正常参加体育课,平时测试合格就行,学校不会难为学生。”
而体育加试部分中,身高、肺活量、体重、坐位体前屈、立定跳远或50米跑都是去年的测试项目,难度不大。
对于新增的项目,除了一些特殊考生外,大部分考生都能达到合格标准。现在,体质健康测试成绩标准还没公布,但一般能达到国家体质健康及格线标准就不会丢分。“按照以前的老标准,男生的引体向上做3个就及格,女生的仰卧起坐1分钟做15个以上就合格。男生的1000米在5分28秒内完成,女生的800米在5分15秒内完成就可以。”魏刚说,这样的标准一般学生都能达到。
建议现在开始练还来得及
那些平时体育成绩不好的考生也不用发愁,现在开始练也来得及。魏刚给考生们介绍了合理的锻炼方法。(如下) 记者 范欣
女生的仰卧起坐,可以在家让父母帮着做,自己把脚勾在床头上也能做。仰卧起坐是成绩容易提高的项目,练练就能合格。
对于担心800米跑的女生,现在开始进行练习,每周跑3次就可以,每次跑要达到1000米的强度。最好是掐着时间,尽量在规定时间内完成。“可能开始达不到标准,但不要着急,坚持下来就好了。”
男生的引体向上,要靠平时的锻炼,课间可以到高的单杠上双脚离地练习。但要注意练习前做适当的运动,抓住单杠,静止一会儿之后,再进行练习。回家之后,也可以利用空闲时间,在家里的门框上练习。
男生要练1000米 跑 的话,也是每周3次,每次最少1200米。