又是一年高考时。今日起连续三天，广东61.5万名考生将分赴全省各大考场，“征战”高考。由于高考三天全省天气极不稳定，普降大雨，考生须提早出门并注意防雷防雨。

今年，全省共有61.5万名考生报名参加高考，比去年增加6万多人。其中，理科类考生有28.4万多人，文科类24.7万多人，“3+技能课程证书”考生3.7万多人。而全国各普通高校在粤招生总计划为39万人，录取比例达64%，竞争激烈程度比去年稍强。

今年广东300多个考场的2万余间试室全部安装了摄像头，所有考生都将在电子眼的监控下考试。广州市的6万考生分布在58个考点参加考试。

今日，考生将进行语文科和数学科的考试。英语科考试将在明日15∶00准时开始，招考部门提醒，当天14∶45考生将不得再进入考场，提醒考生高度警惕，切莫迟到。听力考试期间，不允许做其他部分试题。

高考不完全手册

衣　外套里面可穿短袖

●里面穿一件短袖，外面套一件外套，可以随温度变化随时增减。

●不宜穿新衣新鞋，可能造成不适应，转移注意力。

●考场有空调设备的，考生须留意室温变化，预防着凉。

●根据考场要求，考生不得穿制服（校服除外）。

食 浓茶咖啡最好别喝

●考试期间，最好不要喝浓茶、咖啡。因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况，再喝浓茶、咖啡，考生可能会焦虑、多汗甚至失眠。另外，咖啡因的作用会使人尿频，影响临场发挥。

●注意均衡饮食，尽量选择易消化的食物，如蔬菜、水果、蛋类、乳类、豆制品、鱼类、瘦肉等，切忌餐餐鸡鸭鱼肉成主角。

●注意饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，忌暴饮暴食。

●切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统负担。考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

住 不宜改变睡眠时间

●考试期间，不必刻意改变睡眠时间，否则会因上床早睡不着导致烦躁。保持以往的作息时间也没关系，但要把握好起床时间。

●尽快入睡保证睡眠：上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，并暗示自己，我已经睡着了，这样可以起到良好诱导入睡的效果。躺上床之后，不必马上入睡，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，也可以想象自己睡觉的样子，做梦的感觉，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

●睡眠时间过长过短均不宜：午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。考生应按平常作息时间睡觉，一般晚上11点就寝，早晨6点起床。

●为了保证考试期间能安心睡眠，准备闹钟或请人叫醒也是有必要的。

行 提早出门应对塞车

●提前出门准时进场：考生早点到考场，可以稳
定情绪，缓解考前紧张情绪。一旦踩着点到考场，本来就很紧张的考生很可能阵脚大乱，直接影响答题，造成发挥失常。

●保证出行安全：无论行车走路，都要遵守交通规则。

●遇到塞车求助交警：留意公交线路变化，避开上班高峰期，防止因各种意外事故耽误考试。遇到塞车，可求助交警、110报警电话、治安联防人员等。

●雷雨天注意防雷：不宜开摩托车、骑自行车。切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，远离电线等带电设备或其他类似金属装置；减少使用电话和手提电话；在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木和桅杆。

带 别忘准考证身份证

●须携带物品：考生必须凭准考证、身份证进入考场，凡是两证不齐全者不得进入考场。注意携带规定的文具，考试时，考生除要带备2B铅笔和橡皮胶外，还规定要带黑色字迹的钢笔或签字笔。

●作图工具：直尺、圆规、三角板等作图工具都要带齐，尤其是考数学和理综科目时。

●不能携带物品：不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等。不得携带不透明的饮水器皿进入试室。特别注意严禁携带手机等各种通讯工具进入试室。

身心调节

●根据人体的特点，医生认为考生迎接高考，不应该放弃体育锻炼。专家认为适合考生在高考期间的运动包括散步、慢跑等，考试期间要特别注意运动安全，避免运动损伤，影响考试。

●心理专家指出，考生在考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。对此，考生要避
免回忆过去考试失败所带来的不愉快，可根据自己的情况和过去自己成功的经验，选择积极自我想象的内容，坚定自己能考好的信心。心理专家建议，考生不要刻意为高考打破日常生活规律。考生可以听音乐，尤其是听轻音乐，对调整人的紧张情绪效果最好。另外，还可以通过自我调节呼吸、按摩内关穴和放松训练，让自己变得平静。

考试时间

●开考15分钟后，禁止迟到考生进入考场、试室，考试结束前30分钟起，方可交卷离场。

●8日下午外语科目考试时间：14∶25分考生开始进入试室，14∶45分禁止迟到考生进入试室，15∶00正式开考。

高考求助热线

●考风考纪投诉：31311233

●交通保障24小时举报投诉：83118400

●考场周边公交车违规停靠、噪音污染投诉：96900

●急救医疗指挥中心：120

●环境污染举报：12369

●电信服务：10000

●公安：110

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