又是一年高考时。今日起连续三天,广东61.5万名考生将分赴全省各大考场,“征战”高考。由于高考三天全省天气极不稳定,普降大雨,考生须提早出门并注意防雷防雨。
今年,全省共有61.5万名考生报名参加高考,比去年增加6万多人。其中,理科类考生有28.4万多人,文科类24.7万多人,“3+技能课程证书”考生3.7万多人。而全国各普通高校在粤招生总计划为39万人,录取比例达64%,竞争激烈程度比去年稍强。
今年广东300多个考场的2万余间试室全部安装了摄像头,所有考生都将在电子眼的监控下考试。广州市的6万考生分布在58个考点参加考试。
今日,考生将进行语文科和数学科的考试。英语科考试将在明日15∶00准时开始,招考部门提醒,当天14∶45考生将不得再进入考场,提醒考生高度警惕,切莫迟到。听力考试期间,不允许做其他部分试题。
高考不完全手册
衣 外套里面可穿短袖
●里面穿一件短袖,外面套一件外套,可以随温度变化随时增减。
●不宜穿新衣新鞋,可能造成不适应,转移注意力。
●考场有空调设备的,考生须留意室温变化,预防着凉。
●根据考场要求,考生不得穿制服(校服除外)。
食 浓茶咖啡最好别喝
●考试期间,最好不要喝浓茶、咖啡。因为在备考时考生可能会出现精神过度紧张的情况,再喝浓茶、咖啡,考生可能会焦虑、多汗甚至失眠。另外,咖啡因的作用会使人尿频,影响临场发挥。
●注意均衡饮食,尽量选择易消化的食物,如蔬菜、水果、蛋类、乳类、豆制品、鱼类、瘦肉等,切忌餐餐鸡鸭鱼肉成主角。
●注意饮食卫生,少吃冷饮或燥热食品,忌暴饮暴食。
●切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统负担。考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
住 不宜改变睡眠时间
●考试期间,不必刻意改变睡眠时间,否则会因上床早睡不着导致烦躁。保持以往的作息时间也没关系,但要把握好起床时间。
●尽快入睡保证睡眠:上床后熄灯躺下仰卧,先做3-5次深呼吸,并暗示自己,我已经睡着了,这样可以起到良好诱导入睡的效果。躺上床之后,不必马上入睡,不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,也可以想象自己睡觉的样子,做梦的感觉,有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了。
●睡眠时间过长过短均不宜:午睡不要超过40分钟,这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。考生应按平常作息时间睡觉,一般晚上11点就寝,早晨6点起床。
●为了保证考试期间能安心睡眠,准备闹钟或请人叫醒也是有必要的。
行 提早出门应对塞车
●提前出门准时进场:考生早点到考场,可以稳
定情绪,缓解考前紧张情绪。一旦踩着点到考场,本来就很紧张的考生很可能阵脚大乱,直接影响答题,造成发挥失常。
●保证出行安全:无论行车走路,都要遵守交通规则。
●遇到塞车求助交警:留意公交线路变化,避开上班高峰期,防止因各种意外事故耽误考试。遇到塞车,可求助交警、110报警电话、治安联防人员等。
●雷雨天注意防雷:不宜开摩托车、骑自行车。切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙,远离电线等带电设备或其他类似金属装置;减少使用电话和手提电话;在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时,应远离树木和桅杆。
带 别忘准考证身份证
●须携带物品:考生必须凭准考证、身份证进入考场,凡是两证不齐全者不得进入考场。注意携带规定的文具,考试时,考生除要带备2B铅笔和橡皮胶外,还规定要带黑色字迹的钢笔或签字笔。
●作图工具:直尺、圆规、三角板等作图工具都要带齐,尤其是考数学和理综科目时。
●不能携带物品:不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、BP机、移动电话、电子记事本等。不得携带不透明的饮水器皿进入试室。特别注意严禁携带手机等各种通讯工具进入试室。
身心调节
●根据人体的特点,医生认为考生迎接高考,不应该放弃体育锻炼。专家认为适合考生在高考期间的运动包括散步、慢跑等,考试期间要特别注意运动安全,避免运动损伤,影响考试。
●心理专家指出,考生在考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。对此,考生要避
免回忆过去考试失败所带来的不愉快,可根据自己的情况和过去自己成功的经验,选择积极自我想象的内容,坚定自己能考好的信心。心理专家建议,考生不要刻意为高考打破日常生活规律。考生可以听音乐,尤其是听轻音乐,对调整人的紧张情绪效果最好。另外,还可以通过自我调节呼吸、按摩内关穴和放松训练,让自己变得平静。
考试时间
●开考15分钟后,禁止迟到考生进入考场、试室,考试结束前30分钟起,方可交卷离场。
●8日下午外语科目考试时间:14∶25分考生开始进入试室,14∶45分禁止迟到考生进入试室,15∶00正式开考。
高考求助热线
●考风考纪投诉:31311233
●交通保障24小时举报投诉:83118400
●考场周边公交车违规停靠、噪音污染投诉:96900
●急救医疗指挥中心:120
●环境污染举报:12369
●电信服务:10000
●公安:110
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